压力大怎么办？八个让人放松与恢复精神的活动

适时放松，缓解压力以恢复精神 #生活技巧# #心理健康建议# #应对失败的韧性培养#

在高压的环境之下，如何做好情绪管理并且保持冷静，与你的表现良好与否有直接关系。有压力常常会在不知不觉中突然冒出，而「如何处理压力情绪」只能解决表面的问题而已。战胜压力的根本之道在于：在压力较小的非工作状态，也就是周末的时候，你能够做些什么来避免压力产生。否则你不但无法减轻压力，反而会因为一些坏习惯而让压力倍增。因此在你休假之时，请尝试下列八个让人放松与恢复精神的活动！

#1: 运动

你在平日时，常常因为工作而忙得没时间运动吗？那么你只要在周末的时候拨个十分钟运动，你的身体就会释放γ-氨基丁酸(简称GABA)，这是一种神经传导物质，可舒缓情绪、减少压力。而且时常在户外活动，可以帮助你发想新点子并激发创意！

#2: 将例行性工作减到最少

日常琐事如果占据你绝大部分的休假时间，你就会无法把周末拿来好好放松与反思，甚至会觉得自己仍处于工作状态，好像自己每周七天都在工作，毫无休假可言。为了避免这种情况发生，你可以将这些日常琐事加进行事历中，并且在假日当中安排一段时间去完成它们，否则不如就下个周末再做吧！

#3: 与工作切断联系

若你在假日时仍找不到方法，让自己与工作切断联系(无论是关掉与上司联络的通讯软体，或是不去查看电子信箱)，你可能会觉得自己永远被工作绑住，而且感受到一股无形的压力垄罩在你身上，没办法好好放松并重新充电。

但整个周末都不查看电子信箱或接听公务电话，对你而言过于不切实际的话，请试着在周末时规划特定的一小段时间，让自己完成这些事，而其他时间则用来好好休息即可。

#4: 培养爱好

在休假的时候培养其他喜好吧！这能帮助你逃离平日的工作压力，保持心胸开阔并激发新的想法。例如阅读、弹奏乐器、写作或绘画，甚至只是和孩子打棒球，都可以帮助你形成另一种思路，并且在未来收获良多。

#5: 与家人相聚，享受珍贵时光

在平日的早晨，你和家人们可能会急急忙忙地出门上班、上学，晚上回到家又要做家事或加班，导致你们平常的相处时间寥寥可数。但假日的时候，请尽量陪伴家人吧！你可以带孩子到公园玩、带你的伴侣到他/她最喜欢的餐厅用餐，也能回老家陪伴父母。毕竟时光匆匆流逝，每一刻都值得珍惜。

#6: 安排一场小小的冒险吧！

购买一场演唱会或舞台剧的门票，或是安排两天一夜的小旅行；与其只是在跑步机上慢跑，不如规划一趟登山健行；尝试某件你一直想做，却从未做过的事… …研究显示，一件事情若能让人快乐，有很大一部分原因来自于：我们对于这件事情怀抱着高度期待。而且在工作时，想到自己的周末已经安排了非常好玩的活动或行程，会让你的苦闷心情烟消云散，并满心期待地迎接周末！

#7: 每天早晨在固定的时间起床

你是不是也很喜欢利用假日补眠，让自己睡到自然醒呢？若你每一天都在不同时间醒来，你的生理时钟不仅会被打乱，甚至还变得容易陷入沮丧的情绪中。在入睡后，我们会经历不同的睡眠阶段，这些阶段有助于我们在起床时感觉精神与体力都已经恢复了。而当你在假日选择比平常晚一些起床时，你会惊讶地发现自己在醒过来的时候，仍觉得疲惫不堪。这不只对你的美好假日产生影响，你在周一重新回到工作岗位上的时候，也会比较没有生产力，因为你的大脑与身心都尚未准备好来面对崭新的一天。如果你想补眠的话，何不平时就早点睡呢？

#8: 为接下来的一周提前做好准备

在假日，你可以花至少三十分钟的时间，为接下来的一周预先做好规划，才不会让你在下周的一开始就手忙脚乱的。这不仅能增加生产力，也能减少因慌乱而导致的庞大压力。规划能让你更容易掌握情况，而下周一的时候你只需要负责执行就好！

来源：搜狐

网址：压力大怎么办？八个让人放松与恢复精神的活动 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/203740

相关内容

精神压力大怎么放松？
【精神压力大怎么释放】
学习压力大怎么办 八种方法缓解压力
压力大精神紧张怎么办呢
压力大了怎么办？这里有6个放松技巧
心理压力大怎么办？10招让你压力变动力
10种减压放松法，让你减轻精神压力
怎样放松心情缓解压力
心理压力大怎么办 这些方法教你放松身心
学习压力大怎么办？11个缓解压力的办法

随便看看