哪些生活方式有利身心健康?徐州心理专家：记住心理健康素养十条

发布时间：2024-11-23 04:53

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2022年10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是：“营造良好环境，共助心理健康”。

　　徐州市东方人民医院心理儿科副主任医师庄二阳介绍，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身的潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。

　　你知道心理健康是如何影响身体健康的吗?又有哪些生活方式有助于身心健康呢?一起做个评估吧!

　　评估自己当下的心理状态

　　来看看你出现了哪些心理症状：

　　1.我已经两个月以上无法摆脱自己的情绪困扰了。

　　2.我时不时地就情绪低落，觉得生活没有意思。

　　3.我总是担心未来会发生什么不好的事情。

　　4.我经常处于焦虑，忧心忡忡，紧张不安的状态。

　　5.我总是担心自己身体有病，到处寻医问药，医生却说没什么问题。

　　6.我有时候突然觉得很不舒服，甚至有种濒死感。

　　7.我经常回避社交，工作效率下降，自我封闭。

　　8.我常常反复地做某事，想某些东西，摆脱不了。

　　9.我总觉得自己身体虚弱，有种无力感。

　　10.经常无缘无故地出汗，感到不自在。

　　11.我经常失眠，入睡困难，早醒，精神状态差。

　　12.我经常胃口不好，肠胃不适，颈腰椎疼痛。

　　13.我时不时就头晕、胸闷，感到很不舒服。

　　14.我有时候身体出现颤抖，坐立不安。

　　15.我对性没什么兴趣，出现性功能障碍。

　　16.我会听到别人听不到的声音，看到别人看不到的东西。

　　17.我觉得有人要害自己，跟踪自己，感觉自己被监控了。

　　心理健康素养十条，你做到了几条?

　　首先，请您对照下面的心理健康素养十条，看看你懂得了几条?做到了几条?

　　第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

　　第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

　　第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

　　第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

　　第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

　　第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

　　第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

　　第八条：预防老年痴呆症，要多运动，多用脑，多接触社会。

　　第九条：要理解和关怀心理疾病患者，不歧视，不排斥。

　　第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。