减肥必知的10个饮食误区

发布时间：2024-11-24 18:59

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饮食减肥是最为健康的一种妙招，虽然他的结果显示很慢，但是它相比较于别的的减肥妙招有有效地安全感。但是在这里也要提醒大家一点的是，运用饮食减肥妙招也要谨慎，不要误入饮食的陷进里。下面就一起来看看饮食减肥妙招会出现什么误区。

多见的7个饮食减肥误区：

1、脱脂意味着无热量。许多人怕体重增多而大吃脱脂食物，实际上许多脱脂食物的热量与普通版本相同甚至更高。

2、经延长保质期处理的牛奶含有防腐剂。保质期长达几个月的牛奶并不含防腐剂，其保质秘密在于高温技能。牛奶被加热到135度然后迅速冷却，可杀死病菌并维持矿物质。

3、将肉解冻后重新冷冻不安全。解冻后重新冷冻是安全的，但得谨慎操作。应该在低于摄氏5度的冰箱里化冻，这样大多数细菌便无法繁殖。即便出现也会在烹饪过程中被杀死。

4、吃碳水化合物会使你体重增多。除非摄取过量，否则碳水化合物不会引起体重增多。这一点对蛋白与脂肪来说是同样的。之所以有上述观点是因为碳水化合物很方便摄取过量，尤其是精加工的白面粉等，它们易转化成糖分，使你很快感到饥饿。

5、新鲜蔬菜比冷藏的好。许多冷藏蔬菜和新鲜蔬菜一样有营养，甚至营养价值更高。它们通常在采摘后数小时内就被冷藏，有效阻止了营养成分的流失，因而维生素和矿物质的含量很可能高于新鲜蔬菜。

6、夜晚7点之后不要吃东西。严重的不是功夫而是吃什么。假如摄取太多热量消耗不了便会增多体重。上床前吃东西会干扰胰岛素的出现，因而上床前2—3个小时不要吃东西。

7、吃牡蛎有助于提高性欲。牡蛎中并不含使你"性奋"的化学物质。它含有的锌与性激素的合成有关，却不会对性欲有任何帮助。之所以有"吃牡蛎催情"的说法据说因为它和女士性器官有某种程度上的相似。

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