剧烈运动过后该吃什么来补充营养

发布时间：2024-11-24 20:42

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剧烈运动过后该吃什么来补充营养

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因为工作需要剧烈运动，但是每次后总是感到浑身肌肉关节酸痛，精神疲乏，每次都要休息好久请问能吃什么尽快地解除疲劳吗？

医生回答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

王淑侠主任医师广东省人民医院其他三级甲等

擅长：全身各系统各种核医学影像诊断，包括ECT、PET。

人在疲劳时应多吃些含碱性的物质，这样不仅有利于快速解除疲劳，而且有利于人体健康。在日常饮食中也应注意含酸、含碱两类食物的合理搭配，保持人体内酸碱度的基本平衡。

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时给宝宝选择饮食时，一定要营养搭配均衡多样化，多吃含维生素多的蔬菜水果，多吃补气养血的食物。可以带宝宝去医院化验血常规，同时化验微量元素，看看是否有贫血，缺钙，缺锌或者缺铁。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

新鲜的水果也具有很高的营养价值，有效地补充维生素。蛋白质类食物也是具有很高的营养价值，它是人体的主要营养之一。鱼豆类也是必不可少的，含有大量的铁钾等微量元素，有降低胆固醇的功效。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

如果是一个孩子想吃这种营养补充剂，那么刚刚满一岁的孩子基本上已经习惯了改善这种高蛋白饮食。事实上，不允许补充保健品或通过鱼虾蛋白和蛋白质食品采取纠正措施。这是相对理想的，有效的恢复和很大的帮助。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

在感冒期间，说起治疗伤风的蔬菜，我推荐的是野生蔬菜。风寒感冒的时候怕冷、打喷嚏、流鼻涕等症状，常用的食物就是苏叶，它可以解表散寒，是治疗风寒感冒的最佳食物。大葱、生姜等可以用于治疗风寒感冒。风热感冒会出现黄痰、黄鼻涕等症状，蒲公英是一种很常见的野菜，具有清热解毒、止泻的功效，另外还有薄荷、藿香等，具有清热的功效，如薄荷、藿香等。

何洁副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

矮小症7岁可以吃以下东西补充营养：
七岁的儿童要尽早进行生长激素、激发试验、甲状腺功能、肝肾功能、血尿常规、离子微量元素、维生素D、生长因子、头颅垂体的磁共振、骨龄等方面的检查，以确定其原因，尽早进行生长激素的治疗。营养上要注意的是合理的饮食。在日常生活中要注意锻炼、保证充分休息和充足的睡眠、注意摄入充足的营养、多喝牛奶、多晒太阳、多吃维生素D等。避免食用反季节的食物，避免性早熟对身高造成影响，加速骨龄的提前。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

牛肉的蛋白质含量比猪肉多，脂肪比猪肉少，红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分，一些大病会动手术，很可能失血过多或是造血功能受创。