几种有益的健康生活方式

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几种有益的健康生活方式一、 少食肉：大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，应当荤素搭配。

二、 晒太阳：平常接受阳光的适当照射，有助于身体贮存大量的维生素D，有益与牙齿与骨骼的健康。

三、 雨中行：冒着霏霏细雨逛街或散步，绵绵细雨可洗涤尘埃、净化空气，有益于肺部及大脑的保健。

四、 常唱歌：经常唱歌，有益健康长寿，因为有益于大脑的逻辑思维，且唱歌时，声带、肺部、胸肌等能得到良好的锻炼。

五、 饭后息：饭后稍休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，这样更助于食物的消化吸收、胃肠保养和肝脏功能的养护。

六、 挺起胸：抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻且精力充沛，而且抬头有助于减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。

七、 静坐思：忙中偷闲，静下心来。每日静坐冥思1－2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心。有助于解除神经头痛，降低血压。

八、 天伦乐：业余时间，夫妻互诉衷肠，父子谈古论今，爷孙游戏取乐等，共享天伦之乐，实为健康之举。

九、 步当车：以步当车可以防止骨骼退化，有助于增强心肺功能，还有利于新陈代谢，有利于减肥。

十、 行善事：助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助于强化人的免疫系统，有利于健康长寿。科学家研究发现，那些乐于助人的老人死亡率比那些不愿意帮助人的老人低许多。

网址：几种有益的健康生活方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/245722

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