年底压力自测：看看你的压力值是多少

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压力，是一种动态情境，是个体对各种刺激做出生理、心理和行为反应的综合模式。压力过大可导致“亚健康”不适、甚至“过劳死”。巨大的工作压力导致我国每年因过劳死亡的人数达60万，其中尤其以年轻白领居多。

下面就跟随我们的文章，做一个自我测试。

首先，测试的计分方法如下：

从未发生---0分

偶尔发生---1分

经常发生---2分

接下来正式进入测试。请回想一下，在过去的一个月内，有没有出现以下情况：

1、觉得手上工作太多，无法应付。

2、觉得时间不够，所以要分秒必争。例如，过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。

3、觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

4、遇到挫败时很易会发脾气。

5、担心别人对自己工作表现的评价。

6、觉得上司和家人都不欣赏自己。

7、担心自己的经济状况。

8、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。

9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10、需要借助安眠药去协助入睡。

11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。

12、与人交谈时，打断对方的话题。

13、上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

14、太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

15、当空闲时轻松一下也会觉得内疚。

16、做事急躁、任性，事后感到内疚。

17、觉得自己不应该享乐。

自测结果：

0～10分：精神压力程度偏低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

11～15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，但仍可应付。

16分及以上：精神压力偏高，应该反省一下压力来源并寻求解决办法。

当一个人在压力比较大的情况下，容易产生悲观抑郁的情绪，头发也会停止生长，甚至出现一夜间头发变成白色的现象，因为人在高压下会把身体内的维生素B耗尽，使得头发变成灰白色。且强大的压力会导致头部、面部和颈部的皮肤肌肉处于萎缩的状态，太阳穴部位也会有挤压的感觉，也就是经常说的偏头痛。它会影响你的工作你的健康，影响你生活中的方方面面。

面对压力不要怕，可以试试饮用精安沛，纾解心理压力这一块“巨石”。清—调—补—养，是本产品功效成分的基本逻辑。其中GABA（γ-氨基丁酸）的含量高达20%，在GABA的作用下，养神固元，强化睡眠。

另外，多晒太阳，少食多餐，只要正确看待压力，找到正确缓解压力的办法，每天能坚持采取行动控制自己的压力水平，就更有可能拥有能量和动力，坚持为成为更好的自己而奋斗！

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