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愤怒情绪管理训练团体方案

2551 中学生愤怒情绪管理训练团体方案 团体名称：愤怒情绪在我手——情绪管理团体 团体目标： 1. 学生能够认识到情绪作用，并觉察到自己的愤怒情绪。 2. 学生能明白愤怒情绪的起因，及其影响。 3. 学生了解信念和情绪的关系，会运用合理的信念来管理自己的愤怒情绪 4. 掌握如何合适地宣泄自己的愤怒情绪。 团体性质：发展性心理团体 训练对象：在校的中学生 训练形式：老师带领下的团体心理训练 训练的时间：2节课 活动设计的理论： 本活动主要是根据埃利斯（A.Ellis)的合理情绪疗法设计。埃利斯（A.Ellis)认为情绪的波动因为个体对事情的不合理的看法导致的结果，因此帮助个体以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而到达治疗的效果。 疗法应用的基本模式： 合理情绪疗法的基本模式是ABCDE模式。当当事人产生愤怒情绪时，影响他们的不是事情的本身而是他们对事情的看法，如果要除去那些非理性的想法，就要不断的驳斥，其关系如下： A←B→C ↑ D→E→F A（诱发事件）B（自己的不合理信念）C（造成的结果）D（与不合理信念的辩论）E（产生的心理效果） 合理情绪疗法的基本理论如下： ABC情绪管理理论 该理论是由美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯于60年代创立的一种心理治疗体系，他认为人有其固有本性，人的先天倾向中有积极的取向，也有消极的本性，换句话说人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向，他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。艾利斯将人类常见的非理性信念归纳为以下几种： ① 倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。 ② 倾向过于易受暗示影响。 ③ 倾向于过度概括化以偏概全。 ④ 倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。 ⑤ 倾向于对他人的过分要求。 ⑥ 倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。 ⑦ 倾向于夸大负性事件的危害性。 ⑧ 倾向于自暴自弃。 ⑨ 倾向于自我贬低。 ⑩ 倾向于过分关注自身的机体的变化。 艾利斯认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的“牛鼻子”，把认知这个“牛鼻子”拉正了，情绪和行为的困扰就会在很大程度上得到改善。 艾利斯将以上观点概括称之为ABC理论，A代表诱发事件（Activating events），B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法，C代表结果即症状（Consequences），艾利斯认为并非诱发事件A直接引起症状C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即是信念B，艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验A，总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验A。因此，对A的经验总是主观的，因人而异的，同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别即B不同。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 在ABC理论中，D代表治疗（disputing）通过D来影响B，认识偏差纠正了，情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻，最后达到E效果（effects）,负性情绪得到纠正。 本设计参考这治疗模式及其基本理论，加上一些其他的认知行为治疗方法，帮助学生适当的处理好自己的愤怒情绪。 策略 为顺利完成本方案的训练，我们基本上分为四个步骤来进行。 1. 让当事人讲出自己有许多引起“愤怒情绪”的不合理信念。当事人要学会什么是合理的信念，什么是不合理的信念。 2. 自己察觉阶段。学生说出自己是由于不合理信念才使到自己存在愤怒情绪。 3. 信念替代阶段。引导学生合理的信念去替代不合理的信念。 4. 帮助学生发展自己的愤怒情绪管理系统。 团体活动及其设计方案 设计总体方案 主题单元名称单元目标认识愤怒情绪愤怒情绪知多少1. 了解情绪的定义，区分什么是愤怒情绪。 2. 愤怒情绪产生的情境 3. 意识到自己的愤怒情绪认识合理情绪疗法以及其主要理论－ABC理论谁控制我们的情绪认识我们的想法影响我们的情绪 认识到同一件事情会有不同的想法，不同的想法引起不同的情绪反应 了解情绪ABC理论之间的关系。 了解内在自我的意义，内在自我语言的作用，自己是愤怒情绪的主人。 愤怒情绪

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