生活保健小知识 日常生活养生

一、生活健康小常识

　　1、每天清洁电脑屏幕

　　大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

　　因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

　　2、电脑桌前养一瓶水养植物

　　在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

　　3、脚底踩两个高尔夫球

　　经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

　　这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

　　二、驱蚊小常识

　　1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

　　2、在身上或枕头上洒些香水。

　　3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

　　4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

　　三、晕车小常识

　　1、橘皮

　　搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

　　2、姜

　　将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。

　　3、食醋

　　在搭车前的5-10分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，如许在途中也不会晕车。

二、健康的生活习惯

　　1、确保自己不错过每年一次的体检

　　体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。

　　2、关注腰围

　　腰围比体重(或身高体重系数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

　　3、每天至少笑20次

　　作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。

　　4、戒烟

　　吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。

　　5、有坚定的信仰

　　有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

　　6、每天晒太阳

　　缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

　　7、每晚用牙线清洁牙齿

　　研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

　　8、养个宠物狗

　　养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

　　9、不把水果放在冰箱里

　　研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。

三、夏季养生常识

　　多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

　　这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

　　补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

　　补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

四、八个你必知的养生常识

　　坐久了屁股会变大

　　以色列一项最新研究发现，长时间久坐会导致臀部变大，“坐班族”等久坐人群危险最大，臀部压力长时间增加会导致臀部脂肪堆积增加50%。

　　由以色列特拉维夫大学科学家完成的这项新研究结果，清楚地阐明了“沙发土豆”(坐在沙发上长时间看电视的人)和其他惯于久坐生活方式的人身体发胖的真正原因。更令人不安的是，新研究首次揭示，即使对饮食健康和经常锻炼的人，长时间伏案工作或久坐，也会大大影响健康。

　　研究人员发现，久坐或平躺会导致前成脂肪细胞转化成脂肪细胞，并产生更多脂肪。研究人员通过对脊椎受伤患者肌肉组织的核磁共振成像扫描发现，时间一长，脂肪细胞就会“入侵”身体主要肌肉组织内。

　　新研究负责人阿密特·格芬教授分析指出，肥胖症不仅仅是热量摄入失衡问题，细胞对受力环境的反应也非常关键。在静态受力时，脂肪细胞产生更多的甘油三酯，而且速度更快。这项新研究结果表明，要防止身体发胖，在关注饮食热量摄入的同时，还应该注意避免长时间伏案工作或坐在沙发上看电视等久坐生活方式。

　　糖会使皮肤过早衰老

　　爱吃甜食不仅使人肥胖，还会导致皮肤过早衰老，让你看起来比实际年龄更老。荷兰莱顿大学黛安娜·范海姆斯特领导的研究小组根据569名健康的志愿者饭后的血糖浓度将他们分成低、中、高三组，结果是血糖水平最低的组和糖尿病组之间的“外表年龄”差距最大，达到1年7个月，这两个组的平均外表年龄分别是59.6岁和61.2岁。但即使在没有糖尿病的志愿者中，血糖水平最低和最高的组之间也有1岁的差距。总之，每升血液中葡萄糖浓度每增加0.18克，外表年龄增加5个月。

　　经济不好时 男人更花心

　　通常人们都认为男人越有钱越花心，但美国堪萨斯大学的一项最新研究发现，在社会经济长期不景气时，男性倾向于寻求更多的性伴侣。

　　社会心理学家欧米瑞·吉拉斯领导了这项研究。他们将参与研究的男性分成两组，一组通过情景设定，让他们相信未来一段时间经济衰退，自己会失业;另一组人则处于经济繁荣、工作机会很多的情境下，然后研究者给两组人看*。结果发现，前一组对*图片的反应更为迅速，对性行为更加感兴趣。研究者还对比了经济衰退与经济繁盛时期的离婚状况，发现在经济衰退时，男性更易出轨，婚姻更加不稳固。

　　研究者分析，在经济条件较好时，男性会更多地关注自己的工作发展，关注已有的子女，想办法稳固婚姻，享受这种安稳感。一旦没了工作、经济窘迫，他就会倾向于性刺激。同时，从进化心理学的性选择理论看，在威胁性环境里，男性会更倾向于通过性传宗接代。

　　过于自信容易抑郁

　　据美国合众国际社近日报道，美国与亚洲研究人员的一项合作研究指出，经常通过夸自己做得棒而提升自信的人，最终可能陷入抑郁。

　　美国宾夕法尼亚大学与新加坡南洋理工大学的研究人员对美国295名大学生以及香港2780名高中生进行了研究。他们让学生们参加考试，并对自己与其他学生的表现做出评价。所有参加者同时填写了一份抑郁程度评分卷。而后，研究者让两组美国学生参加了一种测试，使得表现好的人认为自己表现差，表现差的人认为自己表现好，对照组则不接受任何暗示反馈。结果，研究者发现，给自己打高分的人实际上抑郁程度更严重。研究者认为，当一个人能力不足时，他会倾向于过度自夸，但随之而来的可能就是沮丧。

　　喝咖啡好处

　　据英国专业心理学网站“根源(spring)”报道，澳大利亚研究人员发现，咖啡除了能提神外，还会让人变得更容易听进别人的话，也就是俗称的耳根子软。

　　研究人员分组调查了人们对待*和流产的态度。其中，一半受访者在接受调查之前喝两杯咖啡，一半受访者在调查之后才喝。结果显示，提前喝咖啡的人更容易接受调查者对*和流产的态度。研究人员解释说，这是因为咖啡会刺激包括大脑在内的人体中枢神经系统，从而影响神经信号传递，并最终改善我们处理信息的能力，扩大我们的听取范围，增加说服因素。此外，喝过咖啡的人往往心情更好，也就更容易接受具有说服劝诱性质的观点和信息。所以，若想要身边的人赞同你的想法，不妨请他们先喝杯咖啡，这会让你的话，变得更有说服力。

　　饮食习惯决定下颌大小

　　英国的人类学家发现，生活习惯会改变我们的下颌形状。生活在狩猎采集社会的人们咀嚼得更多，下颌也更大;农业社会饮食柔软精细，下颌也更小。现代社会的人吃细粮多，除了下颌变小，一个不太好的结果是，牙齿变得拥挤不堪。

　　英国肯特大学的体质人类学家诺仁·凡·克莱曼-卓博戴尔从11种生存文化迥异的族群成员头骨中选取了近300个个体，分别测量了他们头骨和下颌骨。结果发现，自狩猎采集社会的人通常下颌骨都狭长、较大，而靠农业为生的人下颌都短宽、较小。她指出，在不同环境中成长的孩子因饮食生活习惯不同导致了咀嚼方式的差异。

　　克莱曼-卓博戴尔认为，人类在现代生活中过多地食用加工过的精细柔软的粮食，通常会缺少咀嚼的过程，因而会让我们的下颌变得越来越短小，这样的一个结果就是我们的牙齿变得越来越拥挤。由于孩子们的下颌正在生长发育，应该学会咀嚼食物，预防牙齿移位。

　　睡眠时间短 乐天派居多

　　睡眠多少与性格有明显的关系。经过大量、广泛、深入地研究后发现：睡眠时间短的人，大多是乐天派，他们工作积极、学习孜孜不倦，事业上富有雄心壮志，对美好的理想充满信心，而且胸怀广阔、勤奋，是容易适应社会，脚踏实地的人。

　　反之，睡眠时间长的人大多属于自寻烦恼的人。这种人在工作上常常小心谨慎，学习兴趣广泛，喜欢穷思苦想，富有艺术创造性，也有独特的见解。但大多数人遇到困难时喜欢发牢骚、好埋怨，受挫折后易沮丧。

　　缄默效应——强迫下的沉默

　　所谓“缄默效应”，是指双方在交流过程中，一方采取强迫手段致使另一方违背心意，保持沉默的状态。这在当下的家庭教育中很常见。比如父母强行占用孩子休息*的时间，去报各种补习班、培训班。对于大多数孩子来说，即使心理有一万个不愿意，但惧于家长的权威，无力反抗，就会不自觉地保持沉默，不愿用语言表达自己的意见或回答问题来自我保护。而家长却往往会误以为孩子在行为上已经加以默认。殊不知，孩子这种“自我克制、自我约束、宁人息事”的态度，只会让他们内心越来越压抑和苦闷，甚至走向孤独和自闭。

　　由于“缄默效应”主要是因为不对等的交流，使得正确信息得不到顺畅传播导致的。所以，在处理和孩子之间的关系时，父母只有放下高傲的姿态，以商量而不是命令的语气平等交流，孩子才愿意敞开内心的世界。如果孩子有疑问，要耐心加以解释。当孩子犯错时，要以安慰为主，同时让他们意识到自己的错误，不要采取严厉责备、打骂等不正确的方式，否则孩子会因惊吓、恐惧等不良刺激而导致羞怯与自卑。在平时，还要积极和孩子互动，比如一起分享生活的乐趣、让孩子谈谈自己对于某件事情的感想，而不要为了所谓的“面子”和孩子疏远。

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