暑期调适“心”锦囊

暑期调适“心”锦囊

亲爱的同学们，你们期待已久的暑期生活已经到来啦！为了帮助同学们在假期中过得更加充实而美好，心语小屋为大家准备了一份暑期心理调适锦囊，希望同学们在假期中也能及时关注自我的心理状态，保持身心健康。

锦

囊

一

规律作息时间，制定假期计划

保持充足的睡眠、健康合理的饮食、适当的运动等良好的生活习惯，可以增强我们对生活的掌控感。我们可以根据自己的实际情况制定暑期计划，列一个计划表或目标清单。例如这个暑假想要做哪些事情？想要看哪些课外书？并且按照时间四象限法，将这些任务进行排序并依次完成。

锦

囊

二

学会解压放松，负面情绪调适

暑期的生活漫长而炎热，我们的假期可能会无聊、烦躁、焦虑、迷茫。我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。认识和管理好自我情绪，通过合理的途径宣泄自我的不良情绪，遇到特别糟糕的情绪时可以寻求专业心理老师的帮助。切忌因某一小事而怒发冲冠或垂头丧气。我们要全面、多角度地看待问题，保持开阔的胸怀和乐观开朗的性格，掌握好自我情绪之舵，乘风破浪，保持良好的心理素质。

锦

囊

三

培养兴趣爱好，积极提升自我

在漫长的暑假里，我们可以寻找一个兴趣爱好，例如钓鱼种花、看书下棋、舞蹈音乐等。这不仅可以提升自我多方面的素质和能力，而且还能成为我们心灵的寄托，源源不断地给我们提供积极的力量。

锦

囊

四

增加人际交往，加强亲子沟通

利用假期与父母一起规划家庭活动，积极参与做饭、洗碗、洗衣服、叠被子等家务活动中，提高生活技能。不要在假期中过度沉迷于电视和手机游戏，与父母多沟通交流，学习倾听与表达，增进亲子感情，营造良好的家庭氛围。同时也可多与其他亲朋好友进行互动，提升人际交往的能力。

同学们如在假期中遇到情绪起伏波动较大，且自己无法调节，可通过以下途径寻求帮助。

①知音莞家心理关爱热线：0769-88881111（24小时心相随）

（值班时间：8：30-20：30）

END

撰稿：心理咨询室

编辑：叶苏捷

一审一校：叶苏捷

二审二校：张绍斌

三审三校：陈维荣

责任编辑：

网址：暑期调适“心”锦囊 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/28957

相关内容

大学生暑期心理调适
平安暑假 ，从“心”开始——暑期心理调适指南
心理小锦囊
【心理调适指南】“心”“暑”于你｜假期心理调适指南
科学运动全攻略，强健体魄“锦囊”请查收
导师心锦囊
乐享暑假，悦由心生——“暑”于你的假期心理调适指南
暑假心理调适指南——快乐假期，从“心”开始
“心”有所“暑”，健康生活——暑期心理健康调适指南
健康暑假，从“心”开始——假期心理调适指南

随便看看