【心理健康】心理咨询小贴士

发布时间：2024-11-30 07:25

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（来源：合肥新站寿春实验中学）

问：什么是心理咨询？如何预约心理咨询？

答：心理咨询是指由专业人员及心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法帮助求助者解决心理问题，逐渐改变不合理的思维、情感和反应方式，学会与外界相适应的方法，从而提高工作效率，改善生活品质，以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。

问：心理咨询是和上课一样吗？

答：心理咨询师与来访者是工作联盟关系。咨询师不是权威，不以指导为手段。在共同建立的咨访关系中，咨询师需要尊重来访者的独特经历与价值取向，尊重TA的个人理想与实践方法，帮助来访者发现自己未察觉的情绪和愿望，增强自我功能。很多人带着“究竟为什么”和“我该怎么办”这两个问题而来，迫切希望心理咨询师给出一个直接、简单并行之有效的解决方案。咨询师可以和来访者一起探寻事件背后的原因，找出令TA痛苦的真相是什么，但不能给出直接的指导。 心理咨询的目标是提高来访者认知自己和处理生活事件的能力，实现自立自主。

问：做心理咨询是不是意味着自己心理有病？

答：任何一个人，都有可能在某个阶段遭遇某些方面(如读书考学、婚恋情感、人际关系、职业发展等)的挫折或打击，由此而产生相应的困惑、烦恼和痛苦。

种种负面情绪披着一件叫做“压力”的外套，张牙舞爪地攫夺你的身心健康，令你感到沮丧、厌倦、易怒、疲惫、不自由、失去活力和创造力，饮食与睡眠均受到影响，并且，很长一段时间都没有改善。如果，你的这些状况不影响正常的社会功能，主客观一致，知情意协调，人格也基本完善，请不要轻易说自己“心理有病”。因为我们每个人都有可能出现以上状况，这被称为“一般心理问题”。通常，咨询师在了解完情况并与你达成咨询协议后，会运用自己所学的方法为你咨询。心理咨询师没有处方权，不可以开药。

问：做了心理咨询就不用吃药吗？

答：如果一个人已出现诸如幻觉、错觉、妄想、哭笑无常、行为怪异、社会功能严重退化等症状，这可能是真正意义上的心理障碍或精神分裂，必须尽快去医院救治，否则很危险。精神科大夫具有处方权，会辅以药物治疗。

诊断是一般心理问题、心理障碍还是精神疾病，需要依据《中国精神障碍分类与诊断标准第3版》(简称CCMD-3)来界定。

问：觉得自己遇到了困难，想做心理咨询，应该怎么做？

答：为确保心理咨询的专业性，提高咨询疗效，您需要寻求专业人员的帮助。学校的心理老师、各区县的心理辅导站、合肥市未成年人心理辅导中心都对未成年人免费开放。您也可以选择自己信任的心理咨询工作室和咨询师，通过电话、微信等方式预约。安徽省精神卫生中心（合肥市第四人民医院）三级甲等精神科医院，设有儿童青少年心理科、心理咨询治疗中心等多个专业科室，是可以信任的专业医疗单位。

抑郁症小常识

1）什么是抑郁症？怎样识别？

答：抑郁症（抑郁障碍）是表现为超过两周持续并显著的情绪低落(每天的大多数时间)，兴趣下降，失眠（典型的为早醒），食欲下降／体重减轻，疲乏，精力下降，自卑感，记忆下降／注意分散，轻生观念等症状的综合征。

抑郁状态往往指那些还达不到抑郁症，病情相对较轻，症状相对较少的状态。

如果自己或身边的人出现下面两种症状中的其中一种，就应该考虑抑郁症的可能，尤其这种症状持续超过2周还不能缓解，就一定要重视。

症状1 、持续情绪低落，开心不起来，觉得悲伤、或闷闷不乐；

症状2 、持续兴趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感丧失。

2）为什么会得抑郁症？

答：每个人都可能得抑郁症，就像每个人都可能会感冒一样。和大多数疾病一样，抑郁症的病因与先天的“易感性”（也就是容易患病的素质）和后天的环境因素都有关系，其中后天的因素占到更大的比重（约60%），一个人的抑郁症是否患病可以简单的理解为遗传的因素（比如父母患有抑郁症）+童年的负面经历（比如幼年父母离异或遭受过虐待、忽视）+当前的压力（比如失恋、亲人去世、失业）这三者的总和。

3）要不要去就诊？

答：抑郁症是完全可以治疗的疾病，而且可以治愈，只要治疗科学得当，绝大多数患者都有好的疗效，遗憾的是80%的患者因为各种原因没有接受规范的治疗。

我国抑郁症患者就诊率非常低，很多患者不知道自己的情绪低落其实是因为疾病导致，家属和亲友也以为就是“心情不好”，“想开点”就行了，不知道求助于专业人员；还有一些人认为去精神科看病就意味着自己“脑子不好”，会被别人看不起，只能默默忍受着抑郁的折磨而没有勇气迈出一步-，去往医院就诊，常常延误治疗时机，导致病情进一步恶化。

造成这种现象的主要原因是大众对心理疾患存在羞耻感，不能正确面对自己或亲人罹患精神类疾病的现实。其实现在看心理医生是非常正常的一件事，看病的人很多。只要直面自己的问题，在科学的诊治下，抑郁往往可以较快得到缓解。

4）抑郁症的治疗方法有哪些？

答：抑郁症的诊断与治疗应该在有资质的医院和医生中进行，已经明确诊断了抑郁症的患者、或存在可疑抑郁症的人，可以在有资质的心理咨询机构或心理咨询师那里接受心理咨询。具体方式有：①心理治疗 ②药物治疗③物理治疗

5）抑郁症治好后可能还会复发吗？

答：有些人一辈子可能只有一次抑郁症，但有的人可能会遇到多次，由于受到不同因素的刺激，即使是通过正规治疗已恢复的抑郁症患者，也可能会复发。既然抑郁症是一种疾病，就有复发的可能性，毕竟你今年感冒了，明年还可能会感冒啊，如果再复发了就需要再次治疗。

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