讲座回顾丨1分钟get科学饮食核心知识点！

生活分享：科学育儿知识讲座 #生活乐趣# #生活分享# #亲子生活互动# #亲子教育讲座#

饮食对于我们必不可缺，健康的饮食习惯尤为重要。在吃的美味的同时，大家不免有一些疑惑：每餐该则么搭配，才能吃得营养又健康呢？适量饮酒对身体好不好？减肥有哪些误区？

上周末，我们以“食品界的武功秘籍，美丽健康吃出来”为主题，开展了2018年第二期“鹏城食话”讲座，带领观众深入了解健康饮食。

讲座后，现场观众积极提问，我们的美女专家一一解答。小编也特地整理了部分精彩内容，没来现场的小伙伴不容再错过哟~

先来感受一下现场的学习氛围

排排坐，听课课

提问也是件幸福的事情

给讲师和观众来一张大合照，美美哒

一道分割线后~到了知识总结时刻

1

什么是健康的膳食结构？

1) 食物多样，谷类为主

2) 吃动平衡，健康体重

3)多吃蔬果、奶类、大豆

4)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

5) 少盐少油，控糖限酒

6）杜绝浪费，兴新食尚

2

怀孕了，猛劲儿吃，可以吗？

在孕中晚期时，可以适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，但不可毫无节制的吃。

备孕期及孕期应注意叶酸以及膳食铁、碘元素的补充。孕早期应维持孕前的膳食平衡。如果孕早期反应严重，可少食多餐，选择清淡或适口的膳食，保证必要的碳水化合物摄入。从孕中期开始，胎儿生长迅速。这时应在孕前膳食的基础上，每天增加200克奶；对于动物性食物（鱼、禽、蛋、瘦肉）等食物，孕中期每天增加50克，孕晚期每天增加125克。除此之外，建议每周吃2-3次鱼类。

3

适量饮酒，真的有益身体健康吗？

酒精是一种致癌物质，已被世界卫生组织的国际癌症研究机构（IARC）列为1类致癌物，即有充分证据证明该物质能致癌。基于酒精对人体的致癌影响，因此，不存在无害饮酒的限量。科学证据显示，即使饮用少至中量的酒精，都会影响健康。

建议成年男性每天的最大饮酒量（以酒精含量计）不超过25克，女性不超过15克。此外，孕妇、哺乳期妈妈、未成年人、或其他特定职业人群不宜饮酒。

4

减肥有哪些误区？

不吃早饭、晚饭或者主食都是错误的减肥方法。长此以往，会造成身体新陈代谢的减缓，以及营养的不均衡。正确的减肥方法有：

1) 少吃多餐

2) 适当的运动

3) 早饭、午饭要吃好，晚饭要吃少

4）清淡饮食，晚饭以蔬果为主

5） 适当减少主食摄入

第三期讲座预告

讲座主题

关于牛奶的9个真相

讲座嘉宾

黄惠敏

讲座时间

2018年5月12日（周六）14:00-16:00

讲座地点

深圳图书馆南书房

转载请注明以上内容

责任编辑：

网址：讲座回顾丨1分钟get科学饮食核心知识点！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/341448

相关内容

健康饮食知识讲座
老年人饮食与健康知识讲座
饮食卫生知识讲座
生活贴士丨Get这些厨房小知识，你也是大厨！
五都小学：开展小学生饮食与健康知识讲座
科学饮食与健康知识讲座.pptx
老年人健康饮食知识讲座
健康饮食知识讲座发言稿.docx
“合理膳食、科学运动”健康知识讲座
巢湖学院组织赴社区开展健康饮食科学养生知识讲座

随便看看