休息的藝術：睡好睡滿還是累？比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言

发布时间：2024-12-02 19:25

确保充足的睡眠，良好的休息能提升幸福感。 #生活技巧# #心理调节技巧# #幸福心理学知识#

內容簡介：揮別心累，快速充電，

你需要真正的放鬆休息！

★時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊報、觀察家報，各大媒體一致好評！

★榮登《書商》雜誌編輯選書！

今日，忙碌已成為榮譽的獎章，但我們也因此感到精疲力竭。

諸多研究已清楚顯示睡眠不足有何影響，但「休息」獲得的關注尚不足與睡眠相提並論。

如今已有證據顯示，花時間放輕鬆有助我們做出更妥善的決定、降低憂鬱沮喪的風險、強化記憶力。

我們應該開始認真將休息視為一種自我照護的方法，把休息當成必需品，本書可以幫助我們搞清楚怎麼去做。

《休息的藝術》借鑒了克勞蒂亞．哈蒙德所作的「休息測試」（The Rest Test）突破性研究，

這是一項有史以來針對休息所進行的規模**之全球性調查，對象包括了來自135個城市的18000人，

是英國廣播公司廣播四台（BBC Radio 4）與惠康博物館（Wellcome Collection）合作的計畫。

儘管休息的定義因人而異，倘若我們都能參考眾人的回覆，找出一紙個人專屬的處方箋，

那麼我們的休息便不會僅是「睡覺」，而是真正能讓我們感到處於舒適的放鬆狀態中。

休息是我們放鬆、平靜心智、讓身體養精蓄銳的方法。

你獲得多少休息，與你所感受到的健康與幸福感有直接的關聯性。

本書《休息的藝術》細數前十大人們認為最有益於休息的活動，仔細調查每一樣活動的功效，

諸如看電視、靜觀、泡澡、步行、發呆、閱讀……等等看似平常但廣受歡迎的休息之道，

檢視這些研究結果背後的科學論據，藉此建立起真正行得通的「休息」方法，

為更有益於休息、更為平衡的新生活提供一份實用的藍圖。

休息是一種藝術，儘管如何最充分休息取決於個人的偏好與選擇，

透過本書的研究與實踐指南，你也能輕易挑選最適合自己的休息成分，

提高你充分休息、感受幸福的機會，在現代忙碌生活中好好享受悠閒時光！

【舒心推薦】（依姓氏筆劃排列）

吳家碩／好夢心理治療所執行長＆臨床心理師

洪仲清／臨床心理師

黃大米／暢銷作家

褚士瑩／作家、國際NGO工作者

蔡宇哲／台灣應用心理學會理事長、「動靜心身健康管理」負責人

謝哲青／作家、知名節目主持人

「透過『休息測試』針對休息進行全球性大規模調查，本書整理出的十大休息建議，除了符合現今人們的性格，也非常切中現代社會的節奏。」──吳家碩，好夢心理治療所執行長＆臨床心理師

「休息不但讓我們意識到自己真實的存在，甚至展現出我們存在世界上的意義。」──褚士瑩，作家、國際NGO工作者作者簡介克勞蒂亞?哈蒙德Claudia Hammond為屢獲殊榮的作家、廣播節目主持人，並於波士頓大學倫敦分校心理學系講課。身為《一切唯心》（All in the Mind）節目主持人，克勞蒂亞是英國廣播公司廣播四台的心理學與心理健康之聲。她曾獲頒英國國家學術院的總統勳章（President''s Medal）、英國心理學會的公眾參與及媒體獎（Public Engagement and Media Award）、英國心理健康促進組織心智（Mind）的創造改變獎（Making a Difference Award）、以及英國神經科學協會的神經科學公眾理解獎（Public Understanding of Neuroscience Award）。著有《情緒的雲霄飛車》（Emotional Rollercoaster）、《時間扭曲》（Time Warped）（榮獲英國心理學會的**科普圖書獎與永世傳播獎）、以及《心智駕馭金錢》（Mind over Money）。譯者簡介吳慕書政治大學畢業，曾任職國內、外金融機構、《華爾街日報》（The Wall Street Journal）與科技產業專刊。現為財經雜誌研究員。序章：真心勸你多休息

**章：第十名　靜觀

第二章：第九名　看電視

第三章：第八名　做白日夢

第四章：第七名　泡個舒服的熱水澡

第五章：第六名　充足步行

第六章：第五名　什麼事也不做

第七章：第四名　聽音樂

第八章：第三名　我想獨處

第九章：第二名　徜徉大自然

第十章：**名　閱讀

結語：休息的完美處方箋