疫情期间怎样缓解心理压力

发布时间：2024-12-03 03:52

定期运动能缓解压力，提升心情 #生活常识# #心理调节#

（来源：掌上蓟州）

面对新冠疫情这样一个大事件，我们每个人都会自然地出现一些情绪反应，比如：焦虑、抑郁、愤怒、害怕、失眠等等。

人们在碰到情绪干扰时，常常希望寻求心理帮助。每个人面对疫情都会有压力，毕竟这是一种危险性的传染病，因此无论你多么的焦虑和不安，都是可以理解的。害怕危险和死亡是我们人类的天性。

尤其那些被隔离的人，可能是人生的第一次，也可能是最后一次，所以我们要学会与这种特别的日子相处。

在此呢，给大家提供几个疫情期间应对心理压力的小方法，希望能够给您带来帮助。

1、合理关注新闻，莫让疫情“霸屏”，每天不要刷手机看太多的新闻，尤其是各种没有被官方正式报道的信息，接收太多信息会加重心理负担；

2、尝试放松自己，我们可以向亲友倾诉或者做一些能帮助自己放松的事情，例如看电视节目、看书、听音乐、做手工、画画等；

3、我们尽量保证生活的稳定，按时起居，虽然疫情期间我们不能外出活动，也可以在家进行适度锻炼，如瑜伽、健身操等，保证每日活动量；

4、了解并接纳自己的反应，面对压力每个人都会出现，但并不说明我们的身体出现了问题，要接纳，正确面对；

5、建立生活目标，合理安排一天的计划，让生活充满积极的动力；

6、照顾好家里的老人和子女，帮助他们做好个人防护，即使他们出现了一些情绪反应，也不要责怪对方，我们应当给予理解和接纳。

感谢大家，希望你们开心、快乐每一天！

制作| 融媒体中心

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