学做看一眼就会的营养早餐做法，轻松搞定一家人早餐

发布时间：2024-12-03 15:28

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　　====营养早餐食谱 ====

　　春季早餐

　　板栗红枣粥

　　做法：取板栗、红枣适量，洗净，与糯米适量同煮粥食用。

　　板栗可益气补脾，能保证机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，红枣补血。

　　山药粥

　　做法：山药洗净切片，与粳米同煮粥食用。

　　功效：山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物，最适合消化不良的老人服用。

　　做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。

　　功效：菊花可延缓衰老，增强体力，经常食用能使人肢体轻松，醒脑提神。春季食用菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明。

　　燕麦粥

　　做法：取燕麦适量，与大米一起煮粥使用即可

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