“疏解压力、赋能自我”主题团辅活动圆满完成

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10.16日下午，来自各个学院的18位同学在薛城校区心理中心参加“疏解压力、赋能自我”主题团辅活动。活动旨在帮助团体成员疏解压力，放松身心，促进情绪稳定与健康。本次活动由心理健康教育与咨询中心的商嘉琪老师带领。

此次解压之旅分为三个阶段。第一阶段为暖身和建立团体阶段，通过热身活动“解开千千结”和“快乐抓手游戏”来活跃氛围；通过团体初识活动“缘来是你”增进团体成员的相互认识，更快融入团体。

第二阶段为主题活动阶段，首先进行“身体扫描”，团体成员通过扫描身体平面图，找到自己压力反应部位和压力源，并了解压力、情绪与身体疼痛的联系，一起探讨处理压力的方式方法。接下来进行放松训练，通过“478腹式呼吸法”，把注意力都慢慢的集中在呼吸上，经过多次呼吸法的循环练习，减轻身体的疲惫压力，使身体进入放松状态；通过“渐进式肌肉放松训练”，有意识的逐步松弛和放松身体各个部位的肌肉，从而达到全身心的放松和平静。

第三个阶段为接纳与分享阶段，商老师讲述压力与情绪产生的原因以及作用，让大家正确认识和接纳压力，不被压力裹挟，进而减少压力所带来的负面影响；最后团体成员积极分享分享活动感悟与收获，并在相互祝福中结束团体。

通过此次团体心理活动，团体成员不仅能够了解自己的压力来源，还能学会如何识别和管理压力，减少压力和情绪对自身的负面影响，从而提升个人的心理韧性和生活质量。

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