人平时要补充什么营养？

发布时间：2024-11-12 08:40

人平时需要补充以下营养：

1. 蛋白质：蛋白质是人体构成组织和细胞的重要成分，可以帮助维持身体的正常功能。蛋白质可以通过肉类、鱼类、乳制品、豆类等食物获得。

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，可以提供身体所需的能量。碳水化合物可以通过米饭、面包、蔬菜、水果等食物获得。

3. 脂肪：脂肪是人体必需的营养素，可以提供身体所需的能量，同时也是细胞膜和激素的重要成分。脂肪可以通过植物油、肉类、鱼类、坚果等食物获得。

4. 维生素：维生素是人体所需的微量营养素，可以帮助身体吸收其他营养素，维持身体的正常功能。维生素可以通过蔬菜、水果、肉类、乳制品等食物获得。

5. 矿物质：矿物质是人体所需的微量营养素，可以帮助维持身体的正常功能。矿物质可以通过蔬菜、水果、肉类、乳制品等食物获得。

补充以上营养的原因是，这些营养可以帮助维持身体的正常功能，提供身体所需的能量和营养素，同时也可以预防一些疾病。但是，需要注意的是，每个人的身体状况和需求不同，所以在补充营养时需要根据自己的情况进行饮食调整。

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