日常生活中的营养知识

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日常生活中的营养知识,高级营养师：龚秀娥 TEL：13588824593,营养讲师简介,主讲：龚秀娥（13588824593） 国家高级营养师 国家三级公共营养师 浙江省营养学会会员 健康文化大讲堂讲师团讲师,讨论,理论上我们人到“老死”是几岁？,高寿名人,當你在看鏡的時候，會看到些什麼？,我們就是我們所吃的食物 (We are what we eat),好的女主人决定 家庭的三代人,家庭食品营养保护注意事项,食物营养保护措施,加醋：维生素怕碱不怕酸,先洗后切：保证维生素尽量不损失,快火急炒：降低营养素损失,勾芡：保证浸出营养素的充分摄入,慎用碱：避免营养素的损失,健康黄金十大法则,1. 食物多样，谷类为主,粗细搭配 2. 多吃蔬菜、水果和薯类 3. 常吃奶类、豆大或 其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 如饮酒应限量 10. 吃新鲜卫生的食物,科学膳食-膳食宝塔,健康饮食10句口诀,你会看营养标签吗？,2013年1月1日预包装食品营养标签通则正式实施 营养成份表14： 一个不能少,1,4,+,谢谢！,

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