个人健康管理软件

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1、个人健康管理软件随着现代生活水平的提高， 个人健康管理 已逐渐成为日常生活中越来越重要的一个方 面。各类体检中心或者是 健康管理中心 在这方面也是投入了很大的精力， 占据了绝大部分市 场份额。 杏林七贤体检软件 在对于个人健康管理方面也是具有其独特的优势， 在市场上享有 极高的知名度和美誉度。那么，究竟什么是个人健康管理呢？个人健康管理是根据个人生活习惯、 个人病史、 个人健康体检等方面的数据分析提供健 康教育、健康评估、健康促进、健康追踪、健康督导和导医陪诊等专业化健康管理服务。哪 些人士需要得到专业的健康管理服务？一：健康人群热爱健康的群体已认识到健康的重要性， 但由于健康知识不足， 希望

2、得到科学的、 专业 的、系统的、个性化的健康教育与指导， 并拟通过定期健康评估， 保持健康危险处低风险水 平，尽享健康人生。二：亚健康人群处于四肢无力、 心力交瘁、睡眠不好等症状人群。 由于从事的行业不同、受社会竞争以 及家庭负担的压力， 自我明白处于亚健康状态但不知道如何改善？强烈要求采取措施提高工 作效率和整体健康水平。三：疾病人群在治疗的同时希望积极参与自身健康改善的群体。 需要在临床治疗过程中配以生活环境 和行为方面进行全面改善，从而监控危险因素，降低风险水平，延缓疾病的进程， 提高生命 质量。那么， 杏林七贤 针对个人健康管理这块到底有什么优势？有一些什么样的特点？ 杏林七贤体检软件

3、可以安装在家庭或办公室的私用电脑上， 用于将个人或者家庭成员的 历次体检档案收集在一起，进行查询、打印、对比分析和健康评测，为个人/家庭保健提供针对性的建议。主要特点包括以下方面：1. 方便快捷地建立和维护您的个人档案2. 专业的保健医生根据您的体检信息及时地提供保健建议3. 灵活的数据统计， 即使是不同医院、 不同时期的体检信息， 也能进行有效的归纳整理， 为健康状况分析提供长期的更有效的依据4. 安装及使用简单易懂，界面美观，即使您是第一次使用电脑，也能顺利地操作5. 值得信赖的高性能信息加密技术，安全可靠，维护体检者的个人隐私6.终生享用，无须任何费用，不花一分钱就能拥有自己的健康保健专

4、家。功能医学建议： 调节血糖代谢，减少胰岛素抗性一、代谢功能 提升代谢功能，促进能量产生。 调节发炎反应。 增加血管的抗二、心血管功能 减少血液粘稠度。 修复血管壁的完整性。 氧化能力。三、.肝脏功能 提升肝脏解毒能力，减少毒素的累积。四、肠胃功能 修复肠黏膜、 促进肠胃道功能。 能。 促进消化机能。 五、减轻压力伤害 提升肾上腺功能，促进身体抗压能力。 增强体力，减轻疲劳。 六、内分泌系统 提升睾丸功能，平衡男性荷尔蒙。 脏解毒功能，促进雌激素代谢。 七、营养素强化 恢复肠道菌相平衡。 促进肠道蠕动及排便功 增强免疫功能，提升身体防御能力。 提升卵巢功能，平衡女性荷尔蒙。 调节甲状腺功能 强

5、化肝 减少骨质流失， 增加骨质代谢所需的营养素。 的能力。 平衡氨基酸，促进氨基酸代谢。 八、避免环境毒素 减少环境荷尔蒙的摄入， 强化肝脏解毒功能。 的毒性元素。 减少氧化压力来源， 增加身体抗氧化 合理科学地补充微量元素， 排除过多生活医学建议一、饮食建议抗氧化类： 建议增加摄入的有： 蔬菜类：甘蓝、甜菜、红椒、菠菜、苜蓿芽、 水果类：红莓、红葡萄、梅子、 调节血糖： 蔬菜类： 荚豆类： 水果类： 五谷类：坚果类：核桃、胡桃、巴西坚果 油脂类：芝麻 肝脏维护： 蔬菜类：甜菜、胡萝卜、牛蒡、白屈菜、青花菜、白菜、青江菜、甘蓝菜 油脂类：橄榄油、牛油 五谷类：糙米、黑麦、大麦、意大利面、通心面

6、、意大利宽面水果类：柠檬、葡萄、李子、香蕉、苹果 坚果类：核桃、腰果、松子五谷类：米糠、麦麸、小麦胚芽、胚芽米海产类：海带、绿藻、螺旋藻、沙丁鱼心血管保养： 坚果类：杏仁、瓜子、芝麻 五谷类：荞麦、燕麦麸、糙米糠、大麦、大豆 海产类：红鲑鱼、鳟鱼、鲔鱼、鲭鱼油脂类：Q -3多元不饱和脂肪酸：亚麻籽油、核桃油、大豆油、南瓜籽油 肠胃道保健：五谷类：糙米、米粥、小米粥、大麦粥李子、樱桃、洋葱、 大豆、 李子、 糙米、花椰菜、球芽甘蓝、 黑豆、扁豆、青豆、 苹果、桃子、柳橙、 荞麦绿叶蔬菜、花椰菜、蕃茄、芦笋大蒜 鸡豆 葡萄柚、水梨、樱桃、西洋梨、火龙果、红香蕉、苹果、李子、菠萝、木瓜亚麻仁油五谷类

7、、大麦、糙米、小米、米浆青豆、碗豆、黑豆、黄豆、扁豆，豆浆 杏仁、腰果、核桃、夏威夷豆、芝麻、南瓜籽、杏仁奶 绿色叶菜类、十字花科如花椰菜芥蓝菜 橄榄油、亚麻仁油、南瓜籽油 柑橘类、柠檬、草莓、蓝莓水果类： 油脂类： 抗发炎： 五谷类： 蛋白质类：鱼类及鸡肉 荚豆类： 坚果类： 蔬菜类： 脂肪类： 水果类： 其 它：肉桂粉、姜黄粉、大蒜、姜、芹菜.麝香西芹、 香蕉、 鲔鱼 大豆百合猕猴桃、无花果、枣椰果、葡萄柚油菜 米糠、燕麦、薏仁、荞麦、黑麦 猕猴桃心、椰菜、芥蓝、青花菜、芥菜小麦胚芽、胚芽米Q -6不饱和脂肪酸的亚麻籽油、 核桃油、 大豆油、 南瓜籽油、 红花籽油、 葵花籽油、 芝麻油、抗

8、压类： 蔬菜类： 水果类： 海产类： 五谷类： 提升免疫类： 蔬菜类：豌豆、 五谷类：糙米、 水果类：苹果、 海产类：沙丁鱼、鲑鱼、牡蛎 菌菇类：香菇、蘑菇、灵芝、猴头菇等 含锌食物：、蛋黄、牛肉 坚果类：开心果、松子 油脂类：芝麻 雌激素代谢 ： 蔬菜类：西蓝花、紫甘蓝、花菜、白菜、菜 五谷类：米糠、麦麸、 海产类：沙丁鱼 维持 1:2 Q -3 与 多元不饱和脂肪酸： 花生油、山茶油、芥子油 富含 Q -3 的食物：亚麻籽油、深海鱼油、 富含 Q -6 的食物：红花籽油、葵花籽油、玉米油、大豆色拉油、芝麻油 甲状腺亢进： 蔬菜类：绿花椰菜、甘蓝、菠菜、白花椰菜、 单元不饱和脂肪酸：橄榄油

9、水果类：桃子、李子 五谷类：大豆 以香料取代酱料 建议减少摄入的有：饱和脂肪（动物性油脂）油炸（腌制、烟熏、烧烤）食品，辛辣刺激食品，烟酒，高脂肪，高碳水化合物（高 GI 升糖指数 ） 高蛋白，高钠：味精、苏打、罐头食品、汽水、带鱼、竹筴鱼、喜相逢、蛤唎、虾米，酱油、食盐、奶酪、肉干、酪梨、培根肠、 海菜高钾：香蕉、甜橙、南瓜、枣、杏仁、麦芽甲状腺功能不足： 蔬菜：香芹 水果：枣椰果 骨质强健 ： 蔬菜类：蒲公英菜、绿花椰菜、甘蓝、萝卜叶、油菜、韭菜 五谷类：荞麦、小麦胚芽、豆腐海产类：比目鱼、海带、海苔、沙丁鱼、鲑 坚果类：杏仁、开心果油脂类：芝麻 毒素排除 ： 蔬菜类：大蒜、洋葱、小麦草、

10、香菜、韭菜 海产类：小球藻、蓝藻、海带 导致身体发炎食物：全谷类：白吐司、包子、馒头、面食 蛋白质类：虾、蟹、蚝、螺、干贝、牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、罐头火腿、香肠、腊味 乳制品：奶酪、奶油、冰淇淋牛蒡、花菜、青花菜、四季豆、蕃茄、毛豆、脂肪类：饱和脂肪（动物性油脂） 、油酥，人工植物油、转化油、色拉酱，其它：罐头、加 工食物、披萨、饼干、甜甜圈、爆米花、西点、蛋糕、汽水、酒精、咖啡、红茶、色素饮料、 糖浆、白糖、方糖、糖包、代糖 高纤类：蔬菜类：丝瓜、冬瓜、茄子、竹笋、生菜、 红豆、花豆番石榴、橘子、水蜜桃、猕猴桃、 李子、 燕麦麸、米糠、黑麦、燕麦、糙米、麦片、小麦胚芽 海带、褐藻杏仁、花生

11、、芝麻香菇、杏鲍菇水果类：五谷类：海产类：油脂类：菌菇类： 运动建议1.2.3.4.5.运动前必先做好热身避免运动伤害。 长期没有运动习惯者，应循序增加运动时间。 避免睡前 2 小时运动。o、乒乓球、运动前避免吃太多食物，运动中 保持水分补给 （每 15 分钟喝一次水 ）。 每周 3 次，每次约 30 分钟为宜 轻度运动 : 平地步行、逛街、打扫收拾、育儿、除草、自行车（普通速度） 中度运动 : 急速步行、有氧舞蹈、健身操、高山郊游、棒球、高尔夫球（丘陵） 舞蹈、自行车等。 重度运动 : 剧烈运动、滑雪、篮球、足球、橄榄球、网球、爬山、跑步、游泳等 睡眠良好、 充足的睡眠是身体自我修复的关键，

12、它能有效的延缓器官功能的衰退，减少疲劳，恢 复 旺盛的精力。心态的调整1、调整价值观。重新审视自己的价值观看看自己内心深处到底在追求什么？想要什么？ 怎 么要？能否要？通过反思，想明白后使自己走向积极的境界。2、认知转换法监督自己的消极思想。遇到事情一发现自己往消极方面想，就有意识地找出几种更积极的想法来代替消极想法， 进行积极的内心对话， 控制消极情绪、 保持健康积极的 心态。运用转移法、延缓法来消除急噪和焦虑：面对令人生气、感到难以忍受的的情景时马上 移注意力或离开现场去做点别的事情，避免情绪爆发，这是转移法。当自己止不住要发 时，对自己说，等 3 5 分钟后再说，在这个等的过程中理智就回

13、来主宰自己了，这是 缓法。目标调整法，如果感到自己太焦虑、 不愉快， 可能是目标 定的太高而对自己的能力又3、转 火 延4、没有把握，因此要降低不切实际的目标，焦虑自会减轻。 5、理智解决问题法，与爱人或朋友冷静地坐下来，说明所遇到的问题是什么，找出各种解 决问题的方案，选择其中好的方法，去尝试解决问题。 6、适当参加社交活动、同学聚会、唱歌、听音乐、瑜伽、泡 情，并适当地修饰自己。 营养医学建议 促进代谢功能维生素：A、B -胡萝卜素、B、C、D、E、K、生物素 矿物质：钙、镁、锌、硒、铜、锰、 其它营养素：柠檬酸、苹果酸促进免疫功能 维生素：b-胡萝卜素、维生素 矿物质：锌 其它营养素：谷

14、胱甘肽、硫辛酸、 油、鱼油 EPA 女性荷尔蒙 维生素： B 族维生素 其它营养素：大豆异黄酮、 促进男性荷尔蒙健康 矿物质：锌 其它营养素：大豆异黄酮促进骨质代谢 维生素：澡、SPA、户外运动等调整心铬、硼B 族、 C ESOD, 叶黄素、DHEA 、野山药C、 D、 K 、矿物质：葡萄糖酸钙 二吲哚甲烷、蕃茄红素、 镁磷钾铬 钼 钴硼其它营养素：氨基酸 微量元素： ： 钙 铜 锰 改善雌激素代谢 维生素：B2、 B6 、甲基维生素 B12 、胆碱 )辅酶 Q10, 西红柿红素、核苷酸、亚麻籽L-精氨酸钠 铁 锌 硒硫 钒 锂 锶矿物质：矿物质：钼、硒、葡萄糖酸钙 其它营养素：有机硫、硫化镁、N-乙酰，胱胺酸、牛磺酸、鸟氨酸、丝氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸、水飞蓟萃取物、a -酮戊提升肝脏解毒功能 ：维生素：B1、B2、B6、B12、叶酸、生物其它营养素：膳食纤维、亚麻子木酚素、益生菌、益生素亚麻籽油、鱼油 EPA提升抗氧化能力维生素：B -胡萝卜素、其它营养素： 促进心血管健康维生素： C、 B2 矿物质：钙、锌、B6、C、 E谷胱甘肽、 硫辛酸、 SOD、 叶黄素、 辅酶 Q10、 西红柿红素K、生物素、B6、B12、叶酸、D、E、叶黄

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