自己在家可以做哪些健身运动？

[健身] 锻炼前后应做哪些准备 #生活知识# #运动健身教程#

海盐甜诗

2020-6-15 00:49 来自 Fans of Liu Yuxin

我在家里就跟着keep app或者是b站上一些运动up主的视频跟练运动的诶，每天下午大概四点多运动一到两个小时不等。练什么的话，我之前是先练无氧，就是针对某一部位（手臂、背、腹部、腰部、臀腿）先做上半小时到一个小时，接着做一些有氧的运动，包括不限于hiit，还有我还蛮喜欢跟着kpop的音乐跟着跳舞的，类似于尊巴那种，边听歌边跳舞挺快乐的，也容易坚持，在这里推荐韩国sunny老师的kpop减肥舞，非常欢乐~或者我跳腻了，会直接练一个45-60分钟的全身有氧运动，每个部位都会练到。运动完一定要记得拉伸！！！非常重要，当然，除了运动，还要控制饮食。 ...展开全文c

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