工作的压力管理和情绪调控

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工作的压力管理和情绪调控

总之，压力是一种适应性行为，只要时间不过长，强度不过大就行，从另一个角度看，适度的压力有利于工作和生活。因为人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。一个人在生活中如果没有压力，就永远成长不起来。

二、 问题应对

原则“不绕开、不逃避，挑战压力，解决问题”。

应对之策：

1、厘清目标。如愚公移山的目的是什么，是修路、旅游还是考察。只有目标明确，才能采取有效措施。厘清目的的过程也是一个积极主动应对压力的过程，你就能够利用资源化解或减小压力。

2、争取领导的支持。当工作中出现压力的时候，不能消极等待压力自己消失，而要主动面对，争取领导支持。工作任务集中在一起，压力越大时，对完成工作设想的方案就越要多，要给领导做选择题，不要做填充题。在几个方案中供领导选择一种，领导很快就会拍板，你也就很快完成了一项任务。反之，让领导做填充题，有时领导自己也没有考虑成熟，不仅拍不了板还会百般挑剔你的工作，更会加重你的压力。

3、掌握解决问题的关键。通过厘清目的，分析自己压力的来源。有时我们感到的压力并不是来自于工作，而是产生于自己的内心，如好胜心太强，总想超过别人等等。有许多口号其实就是口号，不能当真的。如“不想当将军的士兵不是好士兵”、“要么不做，要做就要做最好的”、“不能做到极致，也要做到精致”等等。

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