健身初学者必须知道的5个最佳技巧

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　　小伙伴们！！

　　你们肯定经历过这样的经历，

　　看到下面这样的肌肉，

　　女孩花痴的不行，男孩羡慕的无法自拔。

　　可是轮到自己的时候......

为什么！！！

　　无论你是开始减肥还是仅仅想增加点肌肉，

　　关键是确定哪些信息对你的成功有益，

　　现在的健身和健康食品产业过度商业化噱头的产品，

　　没有认识的熟人，就会吸收大量的错误信息。

　　市场上有很多家公司使用花哨的产品包装，

　　以及过于理想化的运动模型来描绘轻松简单的画面。

　　事实上，

　　一！点！都！不！简！单！

　　健身必须根据自己的需要和生理结构对每个人进行独特的调整。

　　通过这些提示，初学者将能够以最高效的方式找到成功的可能。

　　废话不多说，

　　小体今天来总结几个最佳技巧，

　　帮你离美丽英俊更近一步！

　　01

　　梳理你的时间

　　首先确定你有多少空闲时间，你愿意奉献多少。

　　一周的时间不要排6天，正常一周3天就是很好的了。

　　饮食和营养方面也是如此。你必须留出时间吃饭，因为单纯锻炼不足以达到你的目标。

　　切记，不吃饭。

　　02

　　为自己找到一个指导者

　　有经验的人会提出自己的见解，哪一部分身体锻炼是理想的进展。

　　初学者可能被要求从上到下开始锻炼，

　　而其他专家可能建议先做推/拉/腿常规的锻炼方式，更多的强调频率数量。

　　专业健身爱好者甚至会说，身体每个部位不应每周工作超过一次，

　　而只要做传统的锻炼方法就可以了。

　　事情的真相是，没有一种特殊的公式存在于任何事物之上。

　　无论哪种锻炼最适合你自己实现目标的需要。

　　如果你讨厌哪种形式，就不要尝试它。

　　03

　　研究你的饮食

　　虽然补充营养不一定就会成功锻炼好完美的身材，但是它们可以帮助你进步的更快。

　　首先从基础开始，然后在你前进的时候把更多的营养添加到你的身体里。

　　营养和锻炼应该一直是重要的，但是这样做，会更快的帮助你得到实质性的进展。

　　肌酸能增强肌力和肌肉饱满度。蛋白粉会补充你的饮食，并在训练后加速你的恢复。

　　鱼油有助于防止关节疼痛和炎症。

　　在你还没有完美的身材之前。一定要坚持这些基本原理。

　　04

　　跟踪记录锻炼进度

　　有意识地跟踪所有的锻炼，所有的食物，甚至你每天喝多少水。

　　结果不是基于任何一个单一变量，

　　而是在一段较长的时间内以一致的基础反复执行的几个不同变量的组合。

　　基本上一次又一次地做正确的事情，最终你会达到你的最终目标，获得你想要的体格和身体结构。

　　05

　　对自己负责

　　除非你自己有一个私人教练和营养师。即使有一群支持你的人，

　　最终还是取决于你控制你在吃什么食物和你在健身房的强度水平。

　　作为一个初学者，你很可能会被各种媒体所提供的大量信息所淹没。

　　诀窍是能够破译好的和坏的信息，以及什么是真正有效的与什么是营销策略。

　　远离任何以快捷方式或不太可能的承诺为中心的意识形态，因为最终只会影响结果。

　　对自己负责才是最重要的。

加油！！

<完>

不说了小体也去锻炼了，

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