上班族10种最佳放松方法

上班族的午间休息放松点 #生活乐趣# #生活分享# #城市生活观察# #都市生活新鲜事#

时间：2022-04-29 09:09:45 职场 我要投稿

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上班族10种最佳放松方法

　　1、将工作留在办公室

　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。

　　2、提前为下班做准备

　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。

　　这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3、在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　5、将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　会玩的夫妻会更幸福，只是和谐处理夫妻关系的途径之一，那么在新时代的我们，有哪些更多的诀窍可以帮助我们保持婚姻幸福呢？这里小编整合了印度心理医生维加·那加瓦米介绍的保持婚姻幸福的“诀窍”。

　　1、婚姻是自己的事情

　　传统观念认为，结婚是两个家庭的事。因此很多人在处理婚姻问题时，都会咨询父母的意见，父母也会“主动”干涉子女的婚姻生活。这样一来，夫妻俩的私人空间就会被一再压缩，甚至会有被人操控的感觉。所以，真正幸福的夫妻，是不会让别人来为他们做决定的。

　　2、找到“公共空间”

　　婚姻包括“我的空间”和“我们的空间”。如果一方过于强调“我的空间”，那共同点就会越来越少。因此，不管多忙碌，都要尽量抽出时间，一起做些事情，如一起洗碗等。这些简单的家务不会耗费太多体力，但能让你们在轻松的氛围下聊聊天。此时，若没有紧急的工作，最好能关掉手机。

　　3、将伴侣放在首位

　　遇到烦心事，应该先和伴侣商量;购买礼物时，不忘给伴侣准备。有条件的夫妻最好别和父母同住;在孩子1岁时，也应培养他们自己睡的习惯，这样能保证夫妻有专属于自己的卧室，充分享受性爱而不被打扰。

　　6、创立某种“仪式”

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

　　7、将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　8、借助音乐

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　9、合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　10、下班路上的享受

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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　　这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　3、在住所门口放置一个杂物盒

　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

　　4、静坐

　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

　　5、将困难写下来

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

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　　2、找到“公共空间”

　　婚姻包括“我的空间”和“我们的空间”。如果一方过于强调“我的空间”，那共同点就会越来越少。因此，不管多忙碌，都要尽量抽出时间，一起做些事情，如一起洗碗等。这些简单的家务不会耗费太多体力，但能让你们在轻松的氛围下聊聊天。此时，若没有紧急的工作，最好能关掉手机。

　　3、将伴侣放在首位

　　遇到烦心事，应该先和伴侣商量;购买礼物时，不忘给伴侣准备。有条件的夫妻最好别和父母同住;在孩子1岁时，也应培养他们自己睡的习惯，这样能保证夫妻有专属于自己的卧室，充分享受性爱而不被打扰。

　　6、创立某种“仪式”

　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

　　7、将家里收拾整洁

　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　8、借助音乐

　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

　　9、合理安排家务

　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

　　10、下班路上的享受

　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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