如何合理的安排孕晚期饮食

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如何合理的安排孕晚期饮食，一般建议少量多餐，饮食的成分主要是肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。瘦肉、鸡蛋每天都要吃，蔬菜、水果每天也要吃，尤其是蔬菜是不限量的。因为到孕晚期，能够有效促进胃肠蠕动，对于消化、吸收、排泄、排便等都有帮助，水果是含有维生素的，糖分太多，尤其是高糖的热带水果还是要小心。总之，肉、蛋、奶、蔬菜、水果要合理的搭配。少量多餐，比如平时生活中是三餐，在孕期最好是五餐或六餐，但是每一餐都不能吃的太多，是平时50%-60%，既促进吸收，又能够有营养，还能够保障体重增加的不要过快。对于淀粉类的主食，含糖量高的主食要控制，比如米、面不要吃得太多，肉、蛋、奶、蔬菜、水果合理的搭配很重要。

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