这个健康管理的五个层级图总结得太好了！如果第四和第五层换一下位置就完美了！

领带夹位置在衬衫第四到第五个扣子间，不宜过低 #生活技巧# #衣物护理建议# #职业装打理#

解释如下：

第一个层级：这一层级是除了营养之外的其他生活方式的健康管理。如睡眠、作息、运动、心态、包括空气质量在内的环境。

不良的生活方式包括睡眠质量不佳、作息时间不规律、运动量不足、心态不好、生活环境差等，这些都要靠自己努力改变成健康的生活方式。

第二个层级：生活方式管理中的营养管理，主要是指健康的饮食和饮水，保证充足且均衡的营养，切不可存在饮水和营养不足、不均衡的情况。身体细胞需要的七大营养素如水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，合计42种以上的必需营养素，这些营养素每天都要摄入足量和均衡，身体才能获得健康。第一层级和第二层级都属于生活方式的范畴。世界卫生组织指出，生活方式对健康和寿命起到60％的作用。第三个层级：身体功能出现问题的健康管理，建议去医院做检查，并摄入足量的中医药和中草药。 第四个层级：身体指标出现异常问题的健康管理，建议去医院内科做检查，并在医生指导下使用相应药物进行治疗。 第五个层级：身体出现器质性病变的健康管理，建议去医院做检查和治疗，比如做外科手术或吃药等。这个图我觉得第四个层级和第五个层级的位置严重出了问题，应该改为下面这张图就完美了：理由如下：会吃是人健康的根本，人的疾病（非环境、非意外、非遗传）基本上都由两个方面产生：病从口入和病由心生，而且两者相互作用和相互影响。因此，吃对人体健康影响超级大，吃错了、吃多了、吃急了，会带来好多好多的慢性病。人生健康修炼的第一关就是学会吃，用会吃来养身，用会想来养心。身心共养，身心同调。再加上远离和减少伤害，基本上，我们的健康就可以做到高枕无忧了（非环境、非意外、非遗传前提下）。大家会说，生活方式难道不重要？生活方式当然重要，但是会吃是人体的物质基础，就像一个国家一样，经济是基础，政治是上层建筑。吃是人体的物质基础--地基，这个基础都保障不了，怎么构建身体的健康大厦？因此，我在519主动健康管理模式的总结是，以健康饮食为支点，以健康生活方式为杠杆，就可以撬动健康地球。在吃上（吃的学问虽然很大但也不难，大家一定要修炼吃攻，把吃练到七成八成甚至九成功力，七段八段甚至九段水平，练到炉火纯青、登峰造极，为了健康是值得的），大家一定要掌握几个原则：1.吃营养餐代替热量餐（营养真的能够治病，身体需要的是营养不是药，我们身体不是由药构成的，营养才是组成身体的原材料，相信身体的自我修复能力，给足身体里修复的原材料）；2.远离一切垃圾高热量、工业深加工、富含添加剂的食品（特别是在调理期）；3.不饿不吃，要吃只吃七分饱。重要的事情需要强调：吃营养餐（一定要懂营养学，懂身体需要什么营养我们吃什么营养，把我们的身体当宠物养）不吃热量餐，不饿不吃，要吃就吃七分饱。绝大部分的慢性病：远离伤害，给予修复，即可自愈。相信自己身体的智慧，相信自己的能力。我们自己的身体才是我们的神医，其他一切都是这位神医的助理。主动健康，无论是任何人，任何时候都应该做好的事情。

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