如何在睡眠环境不好，吵闹的宿舍睡好觉

在安静、暗淡的环境下睡觉，创造良好的睡眠环境 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #放松音乐推荐#

我住宿舍，3个人，另外2个总是睡得特别晚，基本上在晚上0:30到1:00，有时甚至更晚，而我要11:30前睡，睡得太晚我早上会头痛，而且第二天很没有精神。 他们总是一直看电视，看到兴奋的地方就在那里大声的讨论，笑，推凳子，总之就是很吵。 别说要改变他们，他们中有一个因为长期熬夜，结果身体熬垮了，身体虚弱的走都走不动，去住了两个星期院，回家去保养了三个月才来，但来了没多久他又开始熬夜。他们可以不顾自己的健康都要熬夜，改变是不可能，他们的性格不会因为考虑别人而安静。 这里没有天大的原因不准换宿舍，（买了耳塞眼罩，但是他们的动静会穿透耳塞，作用不大，耳塞戴旧了耳朵会痒），我想要的是改变我自己：有没有什么方法能在很吵的环境下睡着，而且不影响健康。比如，中医方法，运动方法~~~恳求大家给出好的方法，如果方法很好，我会追加分。

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