哪些零食相对较为健康？

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王洪宽 医师

费县人民医院 二级甲等 外科

健康的零食通常具有营养丰富、低糖、低脂肪、低盐、少添加剂等特点，如坚果、水果干、酸奶、全麦食品、海苔等。 1.坚果：富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，如杏仁、核桃、腰果等，有助于维持心血管健康。 2.水果干：保留了水果的部分营养成分，如葡萄干、枣干、蔓越莓干等，能提供一定的能量和膳食纤维。 3.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于肠道健康，可选择低糖或无糖的原味酸奶。 4.全麦食品：如全麦饼干、全麦面包，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能增加饱腹感。 5.海苔：富含多种维生素和矿物质，脂肪含量低，是一种较为健康的零食选择。 总之，在选择零食时，应注重其营养成分和配料表，尽量选择天然、少加工、添加剂少的零食，同时要注意适量食用，避免影响正餐摄入。

2024-12-09 06:01

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