心理小百科：心理健康小常识

发布时间：2024-12-25 06:38

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一、心理危机干预法

1.确定问题

首先要确定求助者出现心理状况的根本原因所在，明确其心理问题属于哪一情况。

2.保证求助者安全

注意求助者的身心安全，远离危险地带（阳台，高楼等等），远离危险物品（尖锐的物品，具有伤害性的物品，或者有毒物品等等）。

3.给予支持和帮助

代入求助者的身份，肯定求助者的观点，在理解其想法后给予积极性支持和帮助。

4.提出并验证替代解决办法

向求助者提出自己的建议，完善求助者之前的观点，覆盖其不合理的一面，保留其正确的一面，并给予验证，让求助者能信任自己。

5.制订行动计划

制订出合理且较多的行动计划，以便于行动顺利进行。

6.得到当事人的承诺

“你无法叫醒一个装睡的人”，一定要让当事人打心底里愿意配合帮助，得到当事人愿意积极乐观面对生活的承诺与期望。

二、运动与心理健康的关系

1.自我接纳

你的自我评价会更为积极。

2.增进友情

团体运动能够让你拥有更多的社交机会，并增进你与他人之间的关系。

3.排解抑郁

比起每周只运动一次，每周运动三到五次能明显减轻你的抑郁。

4.缓解焦虑

运动对于缓解焦虑、保持身心宁静有着明显的作用。

5.迎接挑战

你将面临新的挑战，这会使你感到生活中迎来新目标。

6.疏导情绪

通过运动，你的情绪状态会向积极的方向转变，而且有研究表明，无论你一天中经历了多少负能量和正能量，运动都会引导你去往积极的一面。

7.提高认知

运动对于人的认知能力有许多促进效果。

8.雕塑体态

通过运动，你的身材更棒，你的体态也会随之更好。

9.掌控人生

通过运动，能对于你所身处的环境的掌握能力愈发地增强。

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