女性美容要多吃的几种食物
女性应多吃富含铁质的食物预防贫血 #生活常识# #养生常识# #女性养生#
富含胶原蛋白食物
现代女性的魅力来自内外两方面，而对美丽容颜的追求永不停止。漂亮的皮肤能够让女性容光焕发，前往各种美容机构护肤的美女也是络绎不绝。人的身体和机器是一样的，有一定的寿命，我们的皮肤也是如此。而胶原蛋白对皮肤的养护和修复都能起到显著的作用，目前最为提倡的护肤方法之一就是食用富含胶原蛋白的食物。通过饮食摄入胶原蛋白既对皮肤有好处，有能满足我们对美味的追求，还避免了一年到头儿往美容院跑的烦恼。
目前最有名的食疗护肤方法就是吃猪蹄。但一年四季狂啃猪蹄显然对大家的形象没什么好处，下面就来谈谈我们日常生活里还可以通过哪些食物补充胶原蛋白。
猪皮
相对猪蹄，猪皮可能并不起眼。但我们日常生活里所吃的水晶肘子、肉皮冻等都含有猪皮。中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。对身材比较满意的各位可以尝试美味的前肘肉和猪脸。但100g猪皮的热量大约350卡路里，对于有塑身需求的女士，则可以用肉皮冻代用。服用时可以加入青菜翻炒，搭配适当的调味料，也是十分不错的健康佳肴。
牛蹄筋
选购新鲜的牛蹄筋，要求色泽白亮且富有光泽，无残留腐肉，肉质透明，质地紧密，富有弹性。如果呈黄色，质地松软，没有弹性，则表明牛筋保存时间过久，不宜选购。牛蹄筋是牛的脚掌部位的块状筋腱，就像拳头一样，而不是长条的筋腱，长条的筋腱是牛腿上的牛大筋。
牛蹄筋可以采用的烹调方法也十分多样，常见的做法有常见的吃法有牛蹄筋熬汤、烧蹄筋、烩蹄筋，为了节约时间也可以考虑干拌。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果。
鱼类
其实与人体最接近的胶原蛋白成分大量存在于鱼肉中，综合考虑价格和饮食习惯，鱼肉是我们身边最好的胶原蛋白摄入源。而需要注意的是，深海鱼肉中所含有的胶原蛋白尤为可观。
常见的食用深海鱼有带鱼、黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲨鱼、鲸鱼、三文鱼、金枪鱼、海鲈、秋刀鱼、海鳗、鲅鱼、黄花鱼等等。冷热酸甜，任君搭配。
花胶
花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，其别名为花胶。其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。花胶高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。花胶与银耳口味类似，但清淡中含有微微香气，一次也不宜食用过多。炎炎夏日中配合瘦肉或者老鸭煲汤，既能补充胶原，也对身体的水液加以补充。
挑选时要注意避免食用花心鱼肚(一些渔民在岸边晒鱼肚，有时落雨来不及收，便会形成外面干、内囊未能干透的状况，这种鱼肚不宜食用)。
银耳
银耳性温，口感柔和，适宜辅以莲子、荷叶等清热祛湿的药膳。富含植物胶原蛋白的食物最适合补身体，而银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。长期食用银耳可以滋养皮肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，清新淡雅的味道适合在各种场合食用而不必考虑影响口气的清新。
豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。
我们提倡通过饮食来摄入足量的胶原蛋白，但需要注意的是，胶原蛋白需要经分解为氨基酸才能被身体吸收。消费者选购时要注意避免上当受骗。
不含胶原蛋白，但也对皮肤有益的食物
西兰花
含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。
芒果
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
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