小学生健康卫生知识

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1、健康卫生知识讲座 主要内容 1 个人卫生2 饮食卫生3 用眼卫生 个人卫生 据查 一只未洗净的手上有4万到40万个细菌 一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多 什么情况下应洗手 1 饭前便后应洗手 2 吃东西前应洗手 3 劳动 干活 后应洗手 4 玩游戏后应洗手 5 触摸脏东西后应洗手 6 触摸传染病人的东西后应洗手 7 到公共场所回来后应洗手 爱干净 勤洗手 病菌走 正确的刷牙方法 刷牙歌小牙刷 手中拿我呀张开小嘴巴刷左边 刷右边上下里外都刷刷早上刷 晚上刷刷得牙齿没蛀牙张张口 笑一笑我的牙齿白花花 早晚洗脸 刷牙勤换衣服 勤洗澡勤剪指甲及时理发 勤洗头睡前洗脚经常开窗户通风换气加强运

2、动 锻炼身体 增强体质 饮食卫生 水是生命之源 和阳光 空气一样 是生命不可或缺 最基本 最必需的自然资源 人体细胞的重要成分是水 水占成人体重的60 70 每天正常时需要喝1 1 5升水 用以补充身体流失的水分 最理想的水是白开水 正确的喝水 以温开水为宜 少量多次 小口慢饮 水 注意事项 不能用饮料 牛奶代替白开水 临睡前不宜多喝水 冬季出汗减少 但天气干燥 需要及时补充水分 饭前饭后不宜马上喝水 以免影响食物消化 剧烈运动时和运动后不宜马上喝水 蔬菜和水果 蔬菜水果中含有丰富的人体必需的维生素 维生素的种类很多 如 维生素A B1 B2 B6 C D E等 维生素缺乏对身体的影响 少了维

3、生素A会使人视力下降 皮肤干燥 容易得眼病及呼吸道传染病 少了维生素B1易发生消化不良 手脚发麻 少了维生素C牙龈易出血 易感冒 1 饮食均衡 全面 食物品种要多样化 2 多吃新鲜的蔬菜和水果 3 奶量丰富 4 注意摄入肉类 蛋类 鱼类等 5 适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物包括香菇 木耳等 不要挑食哦 避免食盐过多 避免脂肪摄入过多 少点油炸 色素 防腐剂 淹酸等垃圾食品 不良饮食习惯 零食 暴食 偏食 烫食 快食 咸食 不良习惯应尽快纠正 用眼卫生 正确的卫生用眼习惯 是保护眼睛的有力措施 一 读写卫生 1 选择合适的光照强度 2 调整视线与书本的角度 3 注意劳逸结合 二 看电视卫

4、生 连续看电视30 60分钟要休息5 10分钟 可闭眼休息 可按摩眼睛四周 也可做些轻微的全身活动 看看外面绿色的植物 三 眼睛的营养卫生 1 富含蛋白质的食物对眼睛有益 如 瘦肉 禽肉动物的内脏 鱼虾 奶类 蛋类 豆类等 2 富含维生素A的食物对眼睛也有益如 鱼肝油 奶类 蛋类 3 富含维生素C的食物 4 钙对眼睛也有好处 四 认真做好眼保健操 人的眼睛是件宝 生活学习离不了 保护视力我牢记 眼镜不会把我找 手不揉眼讲卫生 红眼沙眼得不了 爱眼歌 争当爱眼宣传员 6月6日是世界爱眼日 希望我们小朋友 保护好自己的眼睛 人人争当爱眼宣传员 抢答题 1 什么情况下应洗手 1 饭前便后 2 吃东西前 3 劳动 干活 后 4 玩游戏后 5 触摸脏东西后 6 触摸传染病人的东西后 7 到公共场所回来后 2 每天正常时需要喝几升水 3 最理想的水是 4 蔬菜水果中含有丰富的人体必需的 5 不良饮食习惯有 1 1 5升白开水维生素零食 暴食 偏食 烫食 快食 咸食 6 爱眼日是哪一天 6月6日 祝同学们健康快乐成长

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