这样才算营养均衡的一餐

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这样才算营养均衡的一餐

时间：2008-08-01 10:51:31 来源：互联网

　肉类，牛肉、仔牛肉、猪肉、仔羊肉、鱼、鸡肉、肝脏、鸡蛋。豆类、乾燥莱豆类、大豆食品、和动物性蛋白质如鸡蛋、牛乳、乳酪，混合的核果类、以及谷类的蛋白质等等、皆可当做肉类的代用品。
　　份量：一天二份。
　　妊娠的女性：一天三份。

　　　　　　　　水果、蔬菜类，含有丰富维他命C的柑橘类、其他水果(如蕃茄汁)等，必需每天摄取。深绿色或黄色的蔬菜和水果、叶菜类等，必需每周摄取三至四次，以便补充维他命A。
　　份量：一天四份。

　　　　　　　　谷物类，未精制谷类、添加营养的谷类、各种面包、热或冷的麦片、通心面、速食面、或其他面类。
　　份量：一天四份。

（责任编辑：吴凤）

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