健身密码：健身时一定要注意的6个数字

发布时间：2025-01-07 07:41

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健身一定要注意6个数字（图片来源：凤凰网时尚)

耗氧量20%

我们的脑袋只占体重的2%，但是却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间坐办公室用脑过度的人，会觉得特别容易疲倦。要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦，可以试试下面的诀窍：

每15-20分钟小小伸展15-30秒。你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好。

健走3+1

如果只有短短的15分钟用来健走，如何增加燃脂效率?小秘诀是：在每3分钟健走后加上1分钟跳绳(不带绳子原地跳跃，效果一样)。

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