静心冥想，为自己减压赋能

发布时间：2025-01-08 20:30

冥想减压：静坐冥想有助于平静心灵。 #生活技巧# #心理调节技巧# #自我安慰策略#

3月以来，奥密克戎病毒感染人数持续攀升，无论身在何处，我们的身心都不可避免地被疫情牵动着、影响着，有的会恐惧，有的会烦躁，有的会无聊……

恐惧源于未知。当我们对疫情或事态不能确知，内心便容易升起害怕或恐慌。尽管，面对奥密克戎病毒的我们已经远比2020年面对新冠时淡定，我们能够理性筛选信息，甄别谣言，不再听风是雨，可是为什么内心深处仍有一丝恐惧？

烦躁源于对未来担忧。人人步履匆匆，忽然被迫停止，所有计划，被迫打乱。以往，我们还可以借助快餐娱乐来忘却恐惧，麻痹焦躁，但是，全城禁足、影院关闭、同学聚会取消，我们亢奋的刺激源凭空消失，空下来的时候，就算不恐慌焦虑，也会无聊难耐。

神经科学研究表明，大脑中掌控理性和情绪的中枢位置不同，前者是在前额叶，后者是杏仁核。杏仁核对人的影响速度远快于前额叶，所以我们面对疫情，理性思考后往往还是惴惴不安、心神不宁，毕竟生理上的反应并不全然是理性能控制的。

此时，我们需要一些方法来调整情绪状态，成为自己头脑的主人，做杏仁核的主人。

研究表明，冥想是驯服杏仁核的有效方法之一。

封控之初，600号男神就在发布会上反复强调，全体市民都要静下来。

美学家朱光潜说，你如果不盲目，看得见世界的博大，也看得见世界的精微，静下来的时光，不是空寂，而是丰富。在这个叫嚣扰攘的世界里，我们所需要的不是一盆八宝饭，而是一帖清凉散。冷静超脱的人能静观，便能处处发现生机，吸收生机，觉得人生有无限乐趣。静下来吧！享受一段难得的静心时光。

转自复旦心理健康教育中心

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