【放松疗法应该这样做】

发布时间：2025-01-10 19:19

[护肤]护肤品应该怎样存放？ #生活知识# #护肤#

如今人们生活节奏快,背负的压力也比较大,所以经常感觉很累,晚上也睡不好,所以放松疗法就是在这个时候放松疗法最简单有效,在练习放松疗法后,会很明显的感觉变得轻松了不少,让练习者变得全身轻松,心情舒畅。

①在一个舒适的姿势下,练习者躺在沙发或躺椅上。

②闭着。

③把注意力集中在头部,咬紧牙关,使两边面颊感觉很紧,然后再松开牙关,咬紧肌肉会有松弛感。逐一将头部肌肉逐次放松。

④将注意力转移到脖子上,首先尽量使脖子的肌肉紧张,感觉酸、痛、紧,然后将脖子的肌肉全部放松,感到轻松为度。

⑤两手聚精会神,用力握住,直至手发麻、酸痛时止,然后两手开始逐渐放松,置于自己感觉舒服的位置,并保持松软状态。

⑥将注意力指向胸腔,开始深吸气,憋一刻钟,慢慢吐出气;再吸气,重复几次,让胸腔感觉放松。

如此,如此,将注意力集中在肩部、腹部、腿部,逐次放松。最后,放松全身放松,保持一两分钟左右。根据这个法学会如何让全身肌肉放松,并且记住放松程序。每天照此操作2次,持之以恒,必会使心情和身体得到放松,睡前做一遍则有益于入眠。

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