健身对身心健康有益，对一些人来说，去健身房可能是不可能的，但事实上，他们可以在家练习。
生命在于运动，我们的身体像精密的机器，经常使用和活动，身体素质逐渐增强
工具/原料
随意准备健身器材、健身垫、俯卧撑、跳绳等。
最好在一定的时间，比如下午下班后睡觉前。
方法/步骤
1.做一些简单的准备活动，扭动手腕和脚踝，按压腿，和体育课一样，做两分钟。
2.准备活动结束后，可以根据自己的喜好选择相应的运动器材，第一次健身不要太累。例如，在健身垫上看录像做简单的瑜伽动作，或者做俯卧撑，看自己能做几个，然后间隔3~5分钟，再做一组，跳绳也是比较好的运动，锻炼身体协调性，很快就能燃烧卡路里，但是根据自己的情况，不要一开始跳1000个，跳3组
3.健身是坚持抽出时间，每天抽出20分钟按我说的做的话，简单健身。只要你愿意坚持，我相信你的身体会让你更自信、更健康和有更强的抵抗力。
注意事项
1.记得做运动前要做好一些简单的准备活动，防止受伤。
2.第一次开始健身时，不要超负荷运动。不那样的话肌肉会痛，感觉差不多就好了。
3.剧烈运动后，可拍拍手臂、大腿、小腿，缓解运动后肌肉酸痛。
