冥想让你身体更健康
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和身体的健康一样，心灵的健康同样非常重要。每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，让自己整理纷乱的思绪，从工作以及生活琐碎中解放出来，寻求内心的平静，并让自己进入到一种全新的忘我境界中。
冥想并不复杂，也不神秘，随着社会的发展，它正在成为一种非常大众化的生活方式。冥想，通俗地说就是专注于自身的呼吸和意识，感知生命每一瞬间的变化。譬如，每天花10～40分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，在专注于一呼一吸的同时，记住自身最理想的状态，让自己沉浸在抛开万物的真空状态，找到心灵的平衡。
在快节奏的二十一世纪，冥想是治疗压力的一个好方法。它可以让人暂时远离现实世界的繁嚣，找回心灵深处的平静。在这过程中，不仅心灵得到了最大的安定，我们的身体也得到了最大限度的放松，找回了身体的健康和平衡。同时，有规律地冥想，可调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。因此，冥想者较一般人更容易达到平静而快乐的状态。
一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更让人激动：在深度冥想中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑机构；可以在大脑面对消沉、过度兴奋等精神层面的问题时，重建平衡。
在身体功能性疾病方面，冥想也发挥了重大作用。许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能提高人体的免疫力。有研究者表示，冥想者的技术越高，其免疫系统功能便越好。
冥想其实是一件十分简单的事情。公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。
冥想的方式也多种多样，包括：禅坐(两腿盘坐)、休闲式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(刚开始每步都走得很慢，之后便完全意识不到自己的步伐)、超然冥想(反复重复一个梵语音节)、音乐冥想(闭上眼睛随着音乐进入迷睡状态)等。
另外，冥想所需时间也可根据个人的习惯从数分钟到1个小时不等。只要放松心情，冥想会让心胸更加开阔，对未来更加充满信心，从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。（冷中华）
（原标题：冥想让你身体更健康）
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