老人应该如何来改善营养

发布时间：2025-01-21 11:38

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　　针对老人的饮食，专家推荐营养方案：每日饮食中应包括250克左右的主食（经常吃一些薯类）、400克以上的蔬菜、1—2个水果、适量的鱼虾和瘦肉、50克豆制品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹调油。

　　老人应少吃牛羊肉等红肉，多吃豆类、鱼肉、去皮鸡肉等食物。有条件的话，最好三餐都有深色蔬菜和水果，种类要经常换。对牙齿不好的老人来说，把水果榨成果汁喝也是不错的选择，但最好不要加糖。

　　同时，维生素D对钙的吸收有很大帮助，老人经常到室外走走，晒晒太阳，能增加体内维生素D的合成，起到预防骨质疏松等疾病的作用。

　　通过上面专家的介绍，相信大家对于老人应该如何改善营养这个问题有了新的认识，专家提醒，除了从饮食方面着手外，老年人还要注意千万不要因为体质减弱而忽视了运动。散步、等对于改善老人的体质、加强老人的营养吸收功能是很有好处的。

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