瑜伽和冥想，治好了我的精神内耗

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这是Spenser的第1345篇文章

心理学上有个词叫孕妇效应，一个女士如果怀孕的话，会觉得满大街都是孕妇。

而我自从练了瑜伽之后，也发现，现在练瑜伽的好像越来越多了。

那天和教练聊天，我才知道，深圳如今已经有了一千多家瑜伽馆，按照每家50个学员保守估计，整个深圳有五万人在去瑜伽馆练瑜伽。

一个事物火起来之后，总会带火它的周边，而瑜伽带起来的，则是冥想。

喜马拉雅上八分钟的冥想课程播放量已经超过了四千万，专门教人冥想的APP潮汐去年的付费用户同比增长100%，已经破了千万，小红书上关于冥想的笔记超过了40万，健身应用Keep也增加了冥想课。

可以预见，未来关于冥想，将会是很多创业者的新赛道。

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冥想火了，主要是因为疫情以来，大多数人心理确实不太那么健康。

20年初疫情最严重的时候，武汉的自杀率就飙升了60%，而到了今年上海那俩月，心理咨询的人数也飙涨了40%。

对未来的不安全感已经刻入了很多人的骨髓当中，挥之不去。

那天和一个朋友聊电影，他曾经是个恐怖片爱好者，敢去电影院看《招魂》的水平，但他说这两年已经没看恐怖片了。

我问为啥。

他说：你没事看看新闻，觉得还不够恐怖吗？

很多人面对的困境不是能不能发财的问题，而是自己的正常生活能不能继续下去的问题，公司可能随时把你裁员，而裁员后你未必能找到工作。

去开滴滴，送外卖？现在好多滴滴司机和外卖员都已经硕士学历了好不好。

那以后房贷怎么办，孩子的教育怎么办，自己吃什么。

但是大环境我们又改变不了，所以只能适应，让自己开心点，哪怕是一碗心灵鸡汤，起码能缓解自己的精神内耗。

但选择什么方式让自己宽心，那也是要慎重考虑的。

选得不对，只会加重内耗。

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首先就是要保证安全性，尽量降低风险性。

所以旅游是万万不行的，因为这不是治愈，是找刺激。

一家人开开心心地上了路，到地方还没玩两天，咔嚓一下，封控了，你家就回不去了，而且隔离还自费，让本不富裕的家庭雪上加霜。

门槛也不能太高。

别说去瑞士滑雪什么的，就是找个心理咨询师话疗，一小时也得几百块，大多数人承受不起。

然后就是要有即时反馈。

很多人都说，类似于“如今内卷这么严重，我要学一个技能，避免自己被淘汰”，然后制定了一个大致的规划时间表，准备厚积薄发，等着大环境好转，一鸣惊人。

既提升了自己的核心竞争力，又转移了自己的焦虑，一举两得，岂不美哉？

但我说句扎心的话，这种想法99.9999%不会实现，要说内卷，现在再卷比得过高中时候卷吗？

那时候你该不学习还是不学习，该早恋还是早恋，到现在你的精力和体力已经不如当年了，咋就能一下奋发向上，重新做人了？

高中时候都知道考上985好，但不学习的还是不学，因为985带来的好处实在是太过遥遥无期，直到毕业后，进入社会了，被一通毒打后，才知道“书到用时方恨少”。

现在你学技能也是这样，你不知道什么时候能派上用场，而且学习过程中的枯燥乏味只会加重你的内耗，让本来就不太开心的你更不开心。

而我们需要的是，能够马上让自己的精神状态好一点，最好就像有个按键，你按一下，情绪就好一些。

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这么来看，冥想简直就是治愈精神内耗的良药。

不受时间地点的限制，你哪怕是工作的时候，偷着去厕所，戴上耳机，在马桶上坐个十分钟，也够你做完一次冥想。

而且成本特别低，充个会员也没几个钱。

最主要的是，冥想确实有用，我练瑜伽之后也做过冥想，当时随着呼吸逐渐平稳，我脑中的杂念也慢慢消失了。

那种感觉，就像我的脑海是一片湖泊，而那些杂念，什么工作啊、生活啊，就像是一个个从湖水中冒出的泡泡，不去管它，慢慢就没有了。

20分钟之后，课程结束，我果然轻松了很多，也不像在课程之前那么焦虑了。

说这些，并不是鼓励大家都去报个冥想课（广告位招租），而是想说，冥想能火，对很多有想法创业的人是个启示。

如今经济不好谁都知道，也有很多人觉得这个时候创业属于自寻死路。

但只要还有人在，需求就是永远存在的，只不过需求的方向可能从过去的奢侈品、潮牌，变成了心灵鸡汤和治愈精神内耗。

美国大萧条期间，电影行业蓬勃发展，因为困顿的人们需要逃避，需要从大银幕上暂时忘却现实的烦恼；

东北大下岗期间，酒类产品效益极佳，因为没了生活来源的工人们，需要点东西麻痹自己的神经。

所以对创业者来说，环境的好或者坏都是相对的，好有好的需求、坏有坏的需求，只要找准了市场的需求，就总会分一杯羹。

2019年，美团的王兴曾经说过，2019是过去十年最差的一年，也是未来十年最好的一年。

不幸他言中了，但这也说明，恐怕我们在短时期之内，都需要熬过一段低谷，而能给我们心灵慰藉的产品，将会越发受人欢迎。

所以，冥想的蓬勃发展，可能只是这种产品的开始。

最后送上一手新鲜福利：

过去7年，我连续抓住了6次风口，从自媒体、海外保险，到写作课、房产俱乐部、品牌课、视频号等，一次次起盘成功。

这里的核心在于，用优质的内容获取流量，搭建个体商业闭环。在大环境变幻莫测的当下，这依然是普通人商业起盘的最好杠杆，也是普通人最大的护城河。

于是，我将自己过去的商业化底层逻辑展现，并挑选了学员里最值得学习、最具有代表性、最有看头的案例，进行简单拆解。

汇总成这份《个体商业闭环指南》（各行各业案例更新中）

希望能帮助职场人、自媒体人、个体创业者、中小企业老板，带来一些新的思考和启发，找到适合自己的新商业模型。

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