作为一个常年做瘦腿操的妹，我必须强烈安利这一套瘦腿操！！（更新链接❤️）

我去年二月开始减肥，从130斤到6月份113斤，因为全身只有腿胖（大腿和腚最），所以一直都是做的瘦腿操

一开始有做美丽芭蕾瘦腿操，但是因为魔鬼女人太没有感情放弃了

后来开始转战林芊妤的20分钟床上瘦大腿运动，大概做了两三个月吧（除姨妈期几乎每天都做），大腿开始有缝并且结实。到了六月份做烦了而且时间太长转战了周六野的10分钟瘦大腿操，六月份的腿已经属于能看的那种了

因为秋冬胖了一些，今年四月又开始了减肥计划！这次我因为标题党开始了韩小四的视频↓，但是没想到她的效果如此惊人，一个多星期我的腿缝已经明显变宽，现在两周多已经非常明显！！这程度可是我去年两三个月的成果！我震惊了

10分钟高效瘦大腿运动，躺在床上练出女团腿！亲测一周大腿细了3厘米，新手友好，无跑跳，无器械！_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

（因为不追求掉秤，我这次减肥没有控制饮食，甚至老吃零食） 也就做了十几次，但是效果真的太了，而且她时间不长，十分钟的视频里还会带着拉伸，动作不难非常好坚持，最重要的让我意识到我之前做的不到位 不止要收紧腰腹，更要绷直腿和脚尖努力做动作，这可能是这套操比较有效的原因 还有她的瘦小腿操也很！我种草了泡沫滚轴，去年做林芊妤那套每次做完小腿硬邦邦，但是现在运动完用泡沫滚轴后完全没有发硬的肌肉，小腿变得细也很柔软~ 第一次在豆瓣打这么多字，希望可以帮助到有一样烦恼的姐妹们~❤️你们 ①大腿操 https://b23.tv/S8fs3I ②小腿操 https://b23.tv/GfYBfy ③瘦手臂操 https://b23.tv/FoJROR ④瘦下腹 https://b23.tv/9RzeWb ⑤10min hiit https://b23.tv/wx49lJ 韩小四April这五个运动我都有做，大小腿操我做的比较多，效果很明显，楼里有姐妹说瘦下腹的效果也很明显也也放进来了。瘦手臂操做了一周，因为我本身胳膊不胖，效果不是特别明显，后续有变化会来反馈的！ Hiit这个就建议基数大的妹子结合做，我最近做了四次，没有节食非常正常吃喝的情况下掉秤了，推荐！

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