忙碌的生活里，我们需要内心的自由。如何让生活惬意，心安。
心是可控的，你可以根据想法而改变。每天空出一些时间，用来放空、行走、欣赏风景、向内寻找平静。
01 每天几分钟，放空自己
无论是上班途中，在拥挤的车厢里。还是午间，片刻的闲暇里。
我们都可以给自己几分钟的时间，放空自己。
可以先通过一次长呼吸，先吸一口长长的气，告诉自己这是一次长长的吸气。再慢慢缓慢地长长地吐出，告诉自己这是一次长长的吐气。
然后按照这样的方法，来一次短呼吸，同样在短短吸气、短短呼气的时候告诉自己这是一次短的吸气、短的呼气。
然后将思绪放在正常、缓慢的呼吸，和头脑里闪过的念头上，任由着它们经过你的身体、头脑，你只需保持着觉察即可。
每天给自己几分钟冥想放空的时间，你会更投入到工作之中。
因为身心的愉悦，有助于你开展一切工作。
02 独自散步
以前不知从哪里看到，说散步有助于预防心理疾病。
每天散步半小时，就是一个人内心的快乐源泉。虽然对于比较懒的我来说，有时候走路让人受累。
但有些时候，当我真正去欣赏散步途中所有美好事物时，内心是充盈的。
有一日月色很好，步行的时候路过一排芦苇丛，青葱的叶子在晚风里摇曳，月亮的倒影在水中摇晃，扑通扑通地鱼儿游来游去。
再往前走，有一处民宿。室外有个院落，低矮的白墙黑瓦上，爬满爬山虎。随着昏暗的灯光营造着一种意境。
院中青砖铺地，搁置檐下的瓦罐里种植着花卉，绿植。
庭院里有两张秋千藤椅，有一处石桌。不远处的大水缸里，种植着荷花，在明亮的月色下散发着幽香。
从小院走出，村落里蛙声阵阵。行至马路，路两旁的梧桐树上知了鸣叫着。
远离繁忙的工作、交际，一个人独自走走，感受这世间的美好，竟是一件件那么微小的事。
03 心中构想一处惬意居所
之前听过一个说法，做梦是为了去帮你实现你无法做到的事。
当你对某个念头，想法有了执念之后，就会形成你的潜意识。梦境，就是通过潜意识来完成的。
也许你在都市里过着快节奏的生活，每日的忙碌使你身心疲惫。但鲜少有机会出去与大自然多接触，每当你想放松身心的时候。
不如在心中构建一处理想的居所，将你喜欢的家居，具有艺术氛围，或舒适性，安排在你心中的居所里。
想象你躺在摇椅上摇晃着椅子，慢慢放松。周围的环境，让你舒适。
当你走出屋子，还有花园。里面种植着你喜爱的植物，有风一吹沙沙响的翠竹，有雨后散花着清香的茉莉花，有石子铺成的小路。
你可以光着脚感受石子的冰凉、脚上穴位处传来的酸痛感。
你可以在心里构建一处理想的生活。而你，在那里过着你喜欢的日子。
04 一天结束前，眺望远处的晚霞、风景
在电影里，常常有画面切换到一对情侣，在风景优美的地方共同看夕阳，然后落日慢慢下降。
当你一个人的时候，也可以给你自己制造这样的机会。去乡下视野开阔的地方，或是城市的高楼上，眺望远处的风景。
回顾这一天里发生的事情，感恩在当天帮助过你的人，让你心情愉悦的事。
看着夕阳和云朵，慢慢被黑暗吞噬。而你这一天，没发生让人心烦或不好的事，就是拥有了最好的日子。
作者简介：年锦瑟，文艺女青年一枚，向往自由的生活。
