疫情下老年人如何做好居家健康管理？

发布时间：2025-02-04 00:10

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疫情下老年人如何做好居家健康管理？

老年人因生理机能退化、免疫功能相对较弱、多种慢性病共存、抵抗力差，是新冠病毒的易感人群。同时，老年人长期居家可能导致慢性病管控不佳而诱发慢性病急性发作，危及生命。那么，老年人如何居家自我管理好慢性疾病呢？省人民医院的专家们总结出10条建议。

1.坚持科学防疫策略

少出门、少聚集、戴口罩、保证手卫生。保持室内整洁、多通风，每天开窗通风2-3次，每次3-5分钟。

2.保持乐观平和心态

客观认识疫情，不恐惧、不害怕，保持愉快心情，早睡早起，按时休息，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式。

3.坚持健康生活方式

高龄、体弱多病的老人，要注意合理膳食，均衡营养。保证每天不少于6-7小时的睡眠。

4.坚持规律按医嘱服药

慢性病患者遵医嘱按时规范服药，不得擅自停药、减药。不宜随意使用抗生素、镇静睡眠药等。

5.定期监测生命体征

养成每天监测体温、血压、心率的好习惯。若出现恶心呕吐、视力模糊、剧烈头痛头晕、心悸、胸闷等危急情况之一时，请及时就医。

6.坚持适宜的居家运动

适合老年人居家锻炼方法有广播操、太极拳、八段锦、适量做家务、养花种草等等，保证每天活动时间不少于30分钟。

7.倡导子女陪伴老人

提倡、鼓励和支持子女多回家陪伴老人，一起聊聊工作生活、一起吃饭，消除老人孤寂感，增加安全感。

8.学会与医生线上交流

鼓励居家老年人掌握并会使用手机、微信或电子邮箱的一般功能，能通过这些平台与医生相互交流。

9.日常起居谨防跌倒

家中去除杂乱物品，便于无障碍行走；在淋浴区和坐便器附近增设扶手及防滑垫，过道安装小夜灯，以防跌倒。

10.遇紧急情况正确呼救

制备老年人信息卡，并放置在显眼处，遇到突发情况请及时打120或者110求助。心脏不好的老人，家中最好常备神器AED(自动除颤器)。

来源：兰州日报

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