沉溺电子产品，家长如何破局？

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“五育融合乐趣多，家庭教育更活泼”

新时代少年的家庭教育指南

在这个数字化时代，电子产品已成为我们生活中不可或缺的一部分，尤其是对于孩子们而言，它们既是学习的工具，也是娱乐的伙伴。然而，随着暑期的到来，家长们普遍面临着一个令人头疼的问题——孩子过度使用电子产品。

近年来，随着电子产品的普及和学生学习方式的电子化，中国中小学生的近视率显著上升。据国家卫健委发布的数据显示，2024年我国儿童青少年总体近视率数据为51.9%，其中小学生的近视率约为42%，初中生的近视率约为80.7%。某城市一所小学的学生中，有超过一半的学生近视，其中不少学生的近视度数在150到300度之间。这些学生普遍反映，每天使用电子设备（如手机、平板、电脑）的时间较长，尤其是晚上还会熬夜玩游戏或看视频。

近期，《小超人成长进行时》栏目联合同济大学附属精神卫生中心共同推出家庭教育系列专题《五育并举，快乐成长》之《新时代少年的家庭教育指南》，为广大家长提供科学、实用的家庭教育指导。

PART01

每当孩子们从繁重的学业中解脱出来，本应享受无忧无虑的假期时光，但不少家庭却因孩子沉迷电子产品而陷入担忧。长时间的屏幕前生活不仅可能影响孩子的视力健康，还可能引发注意力不集中、社交能力下降等一系列问题。家长们迫切希望找到平衡之道，让孩子既能享受科技带来的便利，又能避免其带来的负面影响。歌手陈楚生在一次访谈中提到了谈小孩子沉迷手机的原因，在此给广大家长朋友们提供参考。

电子产品成瘾往往是表面现象，背后可能隐藏着学业压力、人际关系问题或归属感缺失等深层次原因。家长应关注孩子的内在需求，并理解电子产品使用的真实动机。

建议方法

一、从孩子的角度看待问题：

1、电子产品的即时奖励和刺激常常吸引孩子们，这种机制有时是他们缓解压力的方式。了解孩子为何沉迷于游戏，有助于对症下药。

2、心理需求的满足：游戏中的成就感和社交互动有时是孩子在现实中难以获得的满足，家长应理解这一点。

PART02

电子产品，就像猫鼠大战的一个导火索一样，引发了爸爸妈妈和孩子之间无穷无尽侦探与反侦探，控制与反控制。有的家庭因为手机对孩子大吼打骂，引发孩子抑郁、离家出走等等问题。那么，怎样能变堵为疏，让网络诱惑不再无休止地侵占孩子全面发展的时间呢？

为了让孩子从电子产品的束缚中解脱出来，家长应鼓励孩子参与多样化的活动。无论是户外运动、手工制作、阅读书籍，还是参与家务劳动，都能帮助孩子建立控制感和归属感，让他们的假期生活更加丰富多彩。同时，这些活动还能促进孩子的身心健康发展，培养他们的社交能力和团队合作精神。

建议方法

二、从家长的角度调整心态：

1、缓解焦虑：家长需要调整对电子产品的态度，避免将其视为“洪水猛兽”，而应认识到它们也有积极的一面。

2、建立正向使用机制：支持孩子通过电子产品获得适当的放松，强调使用时的目标和成果，而不是简单地限制时间。

PART03

参考下面《小欢喜》当中的台词，很明显家长和孩子的这段对话给孩子造成了一个负面影响。那正确的方法是什么呢？

家长可以给孩子设定合理目标，短期与长期奖励结合，并在学习或其他任务中取得进展时给予即时奖励，这样可以提高他们对长期目标的坚持。利用电子产品作为奖励手段，例如完成学习任务后，可以适当使用电子产品进行放松。

建议方法

三、良好的沟通是解决问题的关键

1、家长应建立开放的沟通渠道，倾听孩子的想法和感受，理解他们面临的压力和挑战。当孩子感受到来自家庭的温暖和支持时，他们会更愿意分享自己的困惑和担忧，也更容易接受家长的引导和建议。

2、建议家长与孩子共同记录电子产品使用情况，分析其背后的情境和感受。此外，家长还应给予孩子正向的反馈和鼓励，帮助他们树立自信心和积极的心态。

  “五育融合乐趣多，家庭教育更活泼”，培养全面发展的新时代少年，就在《小超人成长进行时》。本项目由上海市妇女联合会指导，上海五星体育广播推出。

图片 | 来自网络

编辑 | 张译文

特别鸣谢同济大学附属精神卫生中心对本栏目的大力支持

网址：沉溺电子产品，家长如何破局？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/764498

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