压力管理PPT讲稿.ppt

PPT演讲稿的编写与PPT同步策略 #生活技巧# #工作学习技巧# #PPT制作设计#

1、关于压力管理PPT1第一张，PPT共八十一页，创作于2022年6月2 为什么要讨论“压力管理”第二张，PPT共八十一页，创作于2022年6月3职业倦怠三个纬度 情绪枯竭去人性化低成就感第三张，PPT共八十一页，创作于2022年6月4出现工作倦怠的四大原因薪酬、工作环境社会原因价值和意义方面的原因家庭原因第四张，PPT共八十一页，创作于2022年6月5怎样看待职业倦怠？第五张，PPT共八十一页，创作于2022年6月6主要工作应激因素工作条件角色模糊人际关系因素第六张，PPT共八十一页，创作于2022年6月7你和你的精神压力第七张，PPT共八十一页，创作于2022年6月8甲:发觉手上工作太多,应付

2、不过来经常 中间 没有2 1 0第八张，PPT共八十一页，创作于2022年6月9甲：觉得没时间消遣，老记挂工作经常 中间 没有2 1 0第九张，PPT共八十一页，创作于2022年6月10甲：时间争分夺秒，常常恨不能闯红灯经常 中间 没有2 1 0第十张，PPT共八十一页，创作于2022年6月11乙：工作太多，不能尽善尽美经常 中间 没有2 1 0第十一张，PPT共八十一页，创作于2022年6月12乙：输了比赛，会感到愤怒经常 中间 没有2 1 0第十二张，PPT共八十一页，创作于2022年6月13乙：觉得上司、家人并不欣赏自己的工作经常 中间 没有2 1 0第十三张，PPT共八十一页，创作于2

3、022年6月14乙：忧虑别人对自己工作的看法经常 中间 没有2 1 0第十四张，PPT共八十一页，创作于2022年6月15乙：忧虑自己目前的经济状况经常 中间 没有2 1 0第十五张，PPT共八十一页，创作于2022年6月16丙：常有头疼，颈疼，背疼，胃疼经常 中间 没有2 1 0第十六张，PPT共八十一页，创作于2022年6月17丙：借助吸烟、饮酒、零食来抑制不安情绪经常 中间 没有2 1 0第十七张，PPT共八十一页，创作于2022年6月18丙：要服安眠药才能入睡经常 中间 没有2 1 0第十八张，PPT共八十一页，创作于2022年6月19丁；一些家人、朋友、同事常令你乱发脾气经常 中间

4、没有2 1 0第十九张，PPT共八十一页，创作于2022年6月20丁：谈话时，常打断别人话题经常 中间 没有2 1 0第二十张，PPT共八十一页，创作于2022年6月21丁：临睡前诸多忧虑，思潮起伏经常 中间 没有2 1 0第二十一张，PPT共八十一页，创作于2022年6月22戊：内疚自己做事太随意经常 中间 没有2 1 0第二十二张，PPT共八十一页，创作于2022年6月23戊：在闲暇时让自己轻松一下也感内疚经常 中间 没有2 1 0第二十三张，PPT共八十一页，创作于2022年6月24戊：觉得自己不应该享乐经常 中间 没有2 1 0第二十四张，PPT共八十一页，创作于2022年6月25满分

5、：34 你的得分： 第二十五张，PPT共八十一页，创作于2022年6月2628-34 精神压力很高 16-27 精神压力较高11-15 精神压力平均6-10 精神压力较低0-5 精神压力甚低第二十六张，PPT共八十一页，创作于2022年6月27分析:甲组高-对时间过分重视乙组高-过分忧虑成败丙、丁组高-需要开怀轻松戊组高-已成为工作的奴隶第二十七张，PPT共八十一页，创作于2022年6月28 驾 驭 压 力第二十八张，PPT共八十一页，创作于2022年6月29应激与正应激一个积极的观点第二十九张，PPT共八十一页，创作于2022年6月30低高低高唤醒水平绩效复杂任务简单任务第三十张，PPT共八

6、十一页，创作于2022年6月31压力过大出现的问题：身体方面情绪方面思想方面精神方面对自己的看法方面与人相处方面第三十一张，PPT共八十一页，创作于2022年6月32压力三要素：1、外界对自己的要求；2、自己内在的要求；3、个人应对问题的能力第三十二张，PPT共八十一页，创作于2022年6月33压力公式；压力= 1 + 2 3第三十三张，PPT共八十一页，创作于2022年6月34管理压力的两个维度：1、提高个人应对压力的能力2、调节来自于外界和内在的要求第三十四张，PPT共八十一页，创作于2022年6月35减压策略一组健康的生活习惯提升自我观认知减压法时间管理敢于自表训练创意解决问题法调节外在

7、要求第三十五张，PPT共八十一页，创作于2022年6月36压力产生的模式生活情境（Life situation） 知觉为压力（Perceived as stressful） 情绪觉醒（Emotional arousal） 生理的觉醒（Physiological arousal） 疾病（illness/disease）第三十六张，PPT共八十一页，创作于2022年6月37注意！只是生活情境的变化并不足以引起疾病，而必须在这个情境被知觉为痛苦而且产生情绪，并随之造成持久、慢性而无法消退的生理变化时，疾病才会发生。那些经历大量生活变化，又缺乏适当可以与之讨论问题的人，的确更容易生病。第三十七张，PP

8、T共八十一页，创作于2022年6月38压力源是客观的，压力反应是主观的压力的产生是压力因子和压力反应的结合；没有同时具备这两种成份就不算是压力；因为压力因子只是“可能”激发“战或逃”反应刺激，而不是“必然”激发出该反应。个体差异表现出应付压力的素质不同。第三十八张，PPT共八十一页，创作于2022年6月39重要的结论压力出自内心；压力并不存在，除非你自己将它置于你的意识中。根本没有压力，只有对压力的感受和意识。第三十九张，PPT共八十一页，创作于2022年6月40建立合理的观念第四十张，PPT共八十一页，创作于2022年6月41第四十一张，PPT共八十一页，创作于2022年6月42第四十二张，

9、PPT共八十一页，创作于2022年6月43第四十三张，PPT共八十一页，创作于2022年6月44第四十四张，PPT共八十一页，创作于2022年6月45减压的 3R原则放松退缩重整第四十五张，PPT共八十一页，创作于2022年6月46渐进松弛法训练减压策略二组：第四十六张，PPT共八十一页，创作于2022年6月47沉重感训练：减压策略二组：第四十七张，PPT共八十一页，创作于2022年6月48运 动：减压策略二组：第四十八张，PPT共八十一页，创作于2022年6月49冥 想 法：减压策略二组：第四十九张，PPT共八十一页，创作于2022年6月50意 向 松 弛 法：减压策略二组：第五十张，PPT

10、共八十一页，创作于2022年6月51减少工作应激的个人策略保持良好的身体健康状况接受自己的力量、缺点、成功和失败拥有一个能够坦率交谈的好朋友用积极有建设性的行动来对待工作中的应激的来源除与同事交流外，保持自己的社交生活从事工作以外的创造性活动从事有意义的工作用分析去对待个人的应激问题第五十一张，PPT共八十一页，创作于2022年6月52减压 A-Z 2 6 着第五十二张，PPT共八十一页，创作于2022年6月53A-Appreciation接纳自己和他人,避免挑剔与伤神.第五十三张，PPT共八十一页，创作于2022年6月54B-Balance游戏有度均作息,平衡生活最相宜.第五十四张，PPT共

11、八十一页，创作于2022年6月55C-Cry无害宣泄舒愁怀,释放抑郁心轻快.第五十五张，PPT共八十一页，创作于2022年6月56D-Detour碰壁时候要变通,撞上南墙需回头.第五十六张，PPT共八十一页，创作于2022年6月57E-Entertainment看看电影听听歌,松弛神经选择多.第五十七张，PPT共八十一页，创作于2022年6月58F-Fear Not为人正直不退缩,哪怕背后小人戳.第五十八张，PPT共八十一页，创作于2022年6月59G-Give自我中心天地窄,关怀他人展胸怀.第五十九张，PPT共八十一页，创作于2022年6月60H-Humor戴副“默”镜瞧一瞧,生活乐趣真不少

12、.第六十张，PPT共八十一页，创作于2022年6月61I-Imperfect世上谁人算完美?只要做到尽力为.第六十一张，PPT共八十一页，创作于2022年6月62J-Jogging跑跑步,爬爬山,紧张情绪得舒缓.第六十二张，PPT共八十一页，创作于2022年6月63K-Knowledge知多少,识多少,无谓烦恼减多少.第六十三张，PPT共八十一页，创作于2022年6月64L-Laugh每日能够笑哈哈,压力之下不会垮.第六十四张，PPT共八十一页，创作于2022年6月65M-Management不怕多,只怕乱,管好时间解困倦.Time Table第六十五张，PPT共八十一页，创作于2022年6月

13、66N-No 你会样样都做得?必要时候得说“不”.第六十六张，PPT共八十一页，创作于2022年6月67O-Optimistic凡事多向光明看,无须惊出一身汗.第六十七张，PPT共八十一页，创作于2022年6月68P-Priority压力之下分轻重,取舍目标不难求.第六十八张，PPT共八十一页，创作于2022年6月69Q-Quiet愈是心乱愈是慌,愈是心静愈安详.第六十九张，PPT共八十一页，创作于2022年6月70R-Reward心力俱疲忙过期,犒劳自己好主意.第七十张，PPT共八十一页，创作于2022年6月71S-Slow Down忙过一阵喘口气,避免发生脑麻痹.第七十一张，PPT共八十一页，创作于2022年6月72T-Talk倾诉心声有人听,压力再大也会轻.第七十二张，PPT共八十一页，创作于2022年6月73U-Unique不去盲目作攀比,我是我来你是你.Im good!第七十三张，PPT共八十一页，创作于2022年6月74V-Vacation放放假，充充电，活力充沛展笑面.第七十四张，PPT共八十一页，创作于2022年6月75W-Wear着上新装亮眼睛,焕发一份好心情.第七十五张，PPT共八十一页，创作于2022年6月76X-X-ray找到症结与源头,对症下药有计谋.第七十六张，PPT共八十一页，创作于2022年6月77Y-Yes,I can.相信自己有潜能,勇往直前

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