情绪压力管理大纲

发布时间：2025-02-15 01:16

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情绪压力管理大纲

《情绪压力管理课程》
-----李燕龙老师
① 认清压力千变万化之本质，管理情绪高低起伏的波澜。
② 减轻压力任意肆虐之影响，战胜压力危害身心的现状。
③ 管理情绪，使情绪可以为我们服务。
④ 战胜压力，将压力转化为前进的动力。

课程大纲：

第一单元情绪管理

1. 识别自我，认识我们的情绪现状。

2. 重在选择，学习选择情绪的实用方法。

3. 失控警报，情绪失控时拉响警报。

4. 控制愤怒，愤怒情绪的管理方法。

5. 战胜恐惧，恐惧、抑郁情绪的管理技巧。

6. 抑制悲伤，悲伤、挫败感的应对方法。

携手成长，无力感、无助感的预防办法。
第二单元：减轻压力

1. 音舞飞扬，练习音乐减轻压力的技巧。

2. 气沉丹田，熟练掌握腹式呼吸减压法。

3. 减压连环，掌握三种以上的压力应对技术。

4. 身体扫描仪，全身扫描减压方法实用练习。

5. 生命时速，战胜时间压力的最佳策略。

6. 雇佣金钱，让你的金钱为你工作，战胜资金压力。

7. 融洽沟通，定点清除人际关系紧张引发的压力源。

第三单元：战胜压力

1. 认知重建，多角度思考事件给我们的积极意义。

2. 科学饮食，从早餐到宵夜科学的摄取最佳营养物质。

3. 适当运动，各种小空间运动技巧，打造完美健康。

4. 充足睡眠，想睡就睡，该醒就醒，恢复青春活力。

5. 提高免疫，日本免疫学泰斗“安保彻”快速免疫提升法。

6.
高效行动，打造高效行动力，课程结束行动即时开始，让好的习惯终生伴随你左右。

7.
超越自我，通过深化练习将压力转化为前进的动力，为实现愉快工作，幸福生活打下
坚实的基础。

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管理压力开始前我们要先认识压力，压力究竟是方的？是圆的？是高富帅还是白富美
？认清压力千变万化的本质是管理压力的基础。压力都带给我们什么样的危害？完全没
有压力对我们是利是弊？本单元将向您详细阐述“压力深处的秘密”。

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