解决失眠的小妙招

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临床中并不存在解决失眠的小妙招，可以通过改善环境、舒缓情绪、调整饮食等进行处理。如果存在疾病还应遵医嘱使用药物治疗。

1、改善环境：如居住环境嘈杂、温湿度不适宜，或者噪声、强光的刺激，都会影响睡眠而出现整夜失眠。此时应及时调整环境，保证室内温湿度适宜，并且及时关闭门窗以及灯具，昏暗的环境可以有效促进睡眠。

2、舒缓情绪：如由于生活压力过大致使焦虑、忧愁引起失眠。部分患者还会出现多梦、早醒等情况。此时应及时疏解情绪，如睡前听舒缓音乐，或者与他人倾诉释放心中压力，保证良好的情绪即可促进入睡。

3、调整饮食：睡前进食刺激性食物，如咖啡、浓茶等，由于大脑神经中枢兴奋，或者由于进食过饱，导致腹部不适，也可能会诱发失眠。建议在睡前饮用热牛奶促进睡眠，或者适当进行散步、慢跑等舒缓运动促进食物消化，保证正常入睡。

此外，失眠严重者还可以遵医嘱口服佐匹克隆片、盐酸舍曲林片等药物促进睡眠，纠正失眠症状。

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