低盐低脂饮食标准是什么?

发布时间：2025-03-13 09:42

坚持低盐、低脂、低糖的健康饮食习惯。 #生活知识# #饮食技巧# #高血压食疗#

低盐低脂饮食标准如下：

1. 盐的摄入量：每天不超过6克，少量使用低钠盐替代普通食用盐。

2. 脂肪的摄入量：每天脂肪总量不超过25%的总热量摄入量，其中饱和脂肪酸不超过7%的总热量摄入量。

3. 食物选择：选择新鲜的、低盐低脂的食物，如蔬菜、水果、全谷类、鱼、鸡肉、牛肉等。

4. 烹调方法：使用健康的烹调方法，如蒸、煮、炖、烤等，少用油炸、煎等高脂烹调方法。

5. 饮食习惯：饮食习惯要规律，每天三餐定时定量，不要过量进食，不要过于油腻。

6. 饮食安排：合理安排饮食，搭配膳食结构，不要单一食用某一类食物，保证营养均衡。

7. 饮品摄入：选择低糖、低脂的饮品，如白开水、低脂牛奶、茶等。

低盐低脂饮食有利于降低血压、改善血脂、防止肥胖和心血管疾病等病症的发生。通过上述措施，可以达到低盐低脂饮食的标准，从而保证身体健康。

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