【养生】世界公认的10大抗衰老食物，让你的颜值定格在18岁！

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　　25岁以后，我们的身体就开始进入快速衰老期，尤其是皮肤开始明显出现皱纹、色斑、松弛等现象，这时，抗衰老也必须要重视了！

　　如果能在日常生活中，轻轻松松地抗衰老，那岂不是很美妙的事情？下面是世界公认的10大抗衰老食物，25岁以后就要多吃，让你50岁看起来也只有25岁！

　　1

　　洋葱

　　防癌、抗衰老

　　

　　洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有抗癌的硫化物和微量元素硒，具有防癌抗衰老的功效。

　　2

　　豆腐

　　延缓衰老、预防癌症

　　

　　豆腐是中国人在饮食上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，不仅能延缓衰老，还能预防癌症，特别是女性的乳腺癌。

　　3

　　圆白菜

　　保持年轻活力、帮助排毒

　　

　　圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　4

　　苹果

　　抗氧化、保护细胞

　　

　　苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

　　美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素Ｃ好。

　　5

　　胡萝卜

　　抗氧化、减缓细胞老化

　　

　　胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。

　　6

　　鱼肉

　　保护肌肤、缓解皱纹

　　

　　鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　7

　　西兰花

　　抗衰老、抗癌

　　

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　8

　　冬瓜

　　滋润肌肤、抵抗皱纹

　　

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　9

　　西红柿

　　抗衰老、保护皮肤

　　

　　多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

　　这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

　　10

　　橙子

　　清除有害自由基

　　

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

　　在日常生活中，我们就能轻松抗衰老，这10大抗衰老食物，25岁以后都要多吃，让你50岁看起来也只有25岁！不妨也发给身边的朋友看一看吧！

　　来源：养生参考

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　　本期编辑 @许文彬

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