孕妇怎么增加铁的摄入

孕妇的饮食要均衡，增加铁质和叶酸摄入 #生活知识# #烹饪技巧# #营养配餐#

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张杨主治医师北京大学人民医院三甲全国第21孕妇每天摄入多少蛋白质正常情况下没有怀孕的时候，成年人每天需要的蛋白含量大概是1.16g每公斤体重，换算一下如果孕前的体重正常，大概在50-60kg左右，每天大概需要60-70g左右的蛋白。怀孕之后，尤其是到了孕中晚期，是宝宝生长发育的重要阶段，这个时候需要增加蛋白质的补充，每天至少额外需要15g的蛋白。建议孕期尽量食补为主，奶制品可以帮助提供优质蛋白，此外还可以帮助补钙。所以怀孕之后，尤其是孕中晚期，建议每天最好保证300-500g的奶制品。除此之外，还要增加一些肉类的摄入，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉等都可以，每天最好能达到150-250g。有条件建议可以额外每周增加1-2次的深海鱼类的摄入，除了优质蛋白，还可以帮助补充DHA。如果胃肠道情况不好，或本身有一些其他的疾病，蛋白非常低但是食补又不够，这时候可以考虑摄入蛋白粉。鹿志霞主任医师济南市中西医结合医院三甲孕妇缺铁孕妇缺铁，会对孕妇的身体造成不良影响，还会影响胎儿的正常生长发育。如果孕妇缺铁，最主要的是会表现为缺铁性贫血，孕妇可能会有疲乏、无力、虚弱、心悸、心慌等症状，比较严重的情况下，还会使胎儿在宫腔里有缺氧的症状，也会使胎儿发育比较缓慢的。所以在孕期，一定要定期检查血常规，观察是否有缺铁性贫血，要及时在医生的指导下补充铁元素，这样能够使血红蛋白逐渐的升高，改善贫血的症状。但是要记得，在补充铁制品的时候，一定要记得口服维生素C，这样能够促进铁的吸收。另外，孕妇在食物上，也要注意增加营养，比如要多吃一些瘦肉、猪血以及菠菜等，这些含铁比较丰富的食物。孕妇也要记得多晒太阳，还要增加一些户外运动，这些都能够改善孕妇虚弱乏力的症状。孕期要注意定期规律做产检，这样都能够保证胎儿的正常生长发育。滕玲玲副主任医师聊城市第二人民医院三甲孕妇缺铁怎么办孕妇缺铁，就需要进行纠正。在怀孕之后，孕妈妈的全身血容量会增加，就会出现稀释性的贫血。这种贫血主要就是以小细胞低色素贫血为主，也就是缺铁性贫血。所以孕妇缺铁是一种生理现象。 针对这种生理现象，一般建议从孕中期开始补铁。一个是食补，食补建议动物源性的补铁效果比植物源性的食品补铁效果要好。比如牛肉、动物的血和肝脏，对于孕妈妈来说，补铁效果比植物源性的像红枣、花生，这些效果要好。 另外一种就是通过补铁药，比如硫酸亚铁、右旋糖酐铁，所有的铁剂都是在孕后期进行纠正孕妈妈贫血的，而且这种的纠正是必须的。因为铁是合成血红蛋白的原料，而血红蛋白是携带氧气的。孕妈妈通过血红蛋白供养给宝宝。如果孕妇贫血，宝宝生长发育就会受到影响，所以孕妇缺铁是需要进行纠正的。徐超副主任医师海口市人民医院三甲孕妇缺铁吃什么好"孕妇缺铁是比较常见的，因为孕妇在怀孕期间血容量会增加，会导致生理性的贫血。缺铁的时候通过以下方法来补充：\n第一、通过食物来补充。\n第二、通过药物来补充。\n通过食物补充是最有效、最方便、最安全的方法，可以通过补充红色肉类，比猪肉、牛肉、羊肉或者内脏制品，比如鸭血、猪肝来补血是非常好的。相比动物制品来说，植物性食物补血的效果会差一些。当然有些植物性食物含铁非常高，但是铁的消化吸收、利用率比动物性食物会低，如果是通过食物来补充铁，动物性食物优先于植物性食物。如果是通过药物来补铁，可以口服多糖铁复合物胶囊来补充，并定期进行产检来了解自己的血红蛋白是否已恢复到正常水平。"孕妇缺铁有什么症状孕妇缺铁常没有任何临床表现，需通过实验室化验发现。严重缺铁贫血者有时会出现心慌、心功能不全、端坐呼吸等临床表现。实验室检查会发现大部分孕期缺铁时铁蛋白下降，甚至有血色素轻度下降，表现为轻度贫血，占孕期缺铁的绝大部分，治疗需补充铁剂，一般会逐渐好转。另外，饮食要多吃各种肉类，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等。肉类含有丰富的营养，可以提高血色素、补充钙、铁等微量元素。王山米主任医师北京大学人民医院三甲全国第21孕妇缺铁症状妊娠过程中孕妇缺铁性贫血较常见。妊娠过程中由于胎儿生长发育，胎儿血循环形成，母体血液循环在妊娠过程中比非妊娠时增加约1500ml，但是这些血液中增加的血浆要多，而增加的红细胞相对少。因此在妊娠期间，孕妇的血液处于生理性稀释状态，所以在妊娠期间的贫血和非妊娠期间的贫血诊断不一样。在孕期轻度的贫血在100-108g/L，中度贫血在99-70g/L，重度贫血在69-40g/L，极重度贫血低于40g/L。缺铁性贫血是贫血中最常见原因，主要是摄入铁不够，胎儿对铁的需求增多，母体对铁的吸收和摄入不能满足胎儿生长发育需求，而发生缺铁性贫血。所以病情严重时，孕妇可出现乏力、心慌、气短、有时候容易发怒、烦躁、面色苍白；也可能血色素还没有下降，但库存铁储存不够，出现早期缺铁症状，比如乏力、注意力不集中、容易发怒、脱发等症状。有可能进一步查血液中间的血清铁蛋白，如果低于20μg/L，就说明铁缺乏，可以进行铁补充。食物中含铁较丰富的是动物血、动物肝脏、肾脏；还有蛋类、干果类、木耳、香菇等。程娇影主任医师中日友好医院三甲全国第43孕妇缺铁怎么办孕妇缺铁通常较常见，缺铁性贫血最为主要的原因，建议孕妇口服补铁药物，以及从食物上补充铁元素，具体如下：1、药物：口服的补铁药物有很多种，如速力菲，即琥珀酸亚铁片，包括琥珀酸亚铁的缓释片。有的孕妇可能在服用这类铁片后，容易出现恶心、呕吐等消化道不适反应，这时也可尝试应用力蜚能，即多糖铁复合物。以上药物均为门诊通常应用到，且纠正缺铁性贫血效果很好的药物；2、饮食：可在平时饮食中，增加更多富含铁元素的食物。血脂不高，普通的孕妇，在怀孕中晚期时，可每周尝试吃一次猪肝，或猪血类产品，这些食物本身含有非常丰富的铁元素。但必须注意猪肝、猪血这类食物，毕竟是内脏食物的来源，有时过多食用也可导致血脂偏高等。因此，也不能在短时间内大量服用，在缺铁的情况下，必要时需依赖补充铁元素的药物进行调理。刘加强主任医师日照市人民医院三甲孕妇缺铁的症状"孕妇容易患缺铁性贫血，这是孕妇最常见的贫血类型。怀孕后胎儿生长发育迅速，对铁元素的需求量增加，同时有的孕妇会发生妊娠反应，导致食欲下降，都会进一步加重缺铁性贫血，所以孕妇缺铁性贫血比较常见，孕妇确定贫血的症状如下：\n一、普通贫血的症状，包括面色苍白、头晕、乏力、头疼，活动以后感到心慌、胸闷、四肢酸软无力、体力明显下降，严重者还会引起失眠健忘，甚至导致胎儿生长发育的障碍。\n二、组织缺血的症状，孕妇可以表现为口角炎、舌炎，严重者还会出现异食癖，食用一些难以理解的食物。有的还会出现吞咽困难的症状，引起惊慌，孕妇缺铁性贫血症状多变，危害较多，需要及时到医院就诊。"孟晓燕副主任医师郑州人民医院三甲铁元对孕妇的副作用很多女性在进入孕期时会有缺铁现象，有些孕妇会使用铁元补充，铁元也会给孕妇带来副作用。服用铁元后有些孕妇会出现胃肠道方面的不适症状，比如腹胀、腹痛、恶心、呕吐，对于怀孕的女性是十分危险的，严重的腹泻会导致孕妇脱水，甚至出现流产。 有些孕妇服用铁元后会出现脸上长痘的情况，使用铁元容易引起孕妇出现便秘，长时间的便秘会使孕妇的身体堆积过多毒素导致疾病出现。孕期便秘会给孕妇带来极大困扰，铁元属于一种保健品，女性怀孕后不建议服用保健品。孕妇缺铁的症状"孕妇缺铁很常见，会导致贫血。轻度贫血没有任何症状，只有定期查血色素才可以发现。重度贫血有时妈妈会有头晕、营养不良、皮肤苍白等表现，这种情况在孕期非常少见。对于贫血要及时的给予铁片补铁治疗，有时可以加上维生素C促进铁的吸收。饮食上可以多吃菠菜、肉，这些食物里含铁量丰富，要少喝茶，茶可以干扰铁的吸收。"

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