孕期贫血吃什么好 6款补血食谱推荐给孕妇

发布时间：2025-03-16 15:17

孕期贫血时，可以适当吃些红枣、枸杞等补血食物。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

更新时间:2019-08-21

怀孕后，好多孕妈担心宝宝营养不良，于是各种补，水果、蔬菜、肉样样不少，但很多孕妈忽略了补血这件事，在孕中期、孕晚期，孕妈本身对铁的需求量很大，胎宝宝也需要血液发育，如果不小心出现了贫血，很可能影响胎宝宝健康。那么孕期贫血吃什么好?6款补血食谱推荐给孕妇。

一、动物肝脏、血：动物肝脏和血中含有丰富的铁，也含有丰富的叶酸，能促使身体铁质的吸收，因此担心贫血的孕妇在孕期可以适当补充些动物肝脏。

二、黑色食物：大多数黑色食物可以补血，因为它们含有丰富的铁元素，因此孕妇可以吃一些黑色食物，像黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

三、新鲜蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸虽然和铁没什么直接的关系，但可以辅助人体造血，因此多吃新鲜蔬菜也可以补血。

四、补铁剂：孕妇对铁的需求量挺大的，生活中好多食物能满足补铁的需求，但是补铁的量达不到，尤其是有轻微贫血的孕妇除了饮食补铁外，还可以适当补充含铁的营养剂，满足孕期所需的铁元素。

五、瘦肉：瘦肉中含有丰富的蛋白质和脂肪酸，也含有丰富的铁元素，可以改善孕期缺铁性贫血。

六、菠菜：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷等，给孕妇提供多种营养物质，缺铁性贫血的孕妇可以适当食用些菠菜。

如果孕妇想通过饮食调节来补充铁元素，可以适当补充C来促使铁元素的吸收，最好在医生指导下进行。需要提醒的是补充铁元素可以增加孕妇身体的血液，不仅对孕妇自身有好处，也对胎儿健康有利，如果出现孕期贫血，就应该尽快补血改善，这样才能保证胎儿健康发育。

审编医生

宋慧芳妇产科综合主任医师医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：宫颈炎，宫颈糜烂，子宫肌瘤，子宫腺肌症，输卵管狭窄...详情>