压力管理与情绪调节详解.ppt

《情绪智慧与压力管理》- 懂得理解和调节情绪，减轻压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

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1、第六章 压力管理与情绪调节本讲内容提要 一、压力概述 （一）压力的定义 （二）社会生活事件与压力类型 （三）压力的心理机制 （四）压力与健康 二、压力应对策略 （一）问题中心应对策略 （二）情绪中心应对策略 三、大学生常见压力类型与调节 （一）应激与相应情绪障碍的识别与预防 (二）情绪调节方法 （三）大学生常见压力类型与调节一、压力的概述调查统计发现，当前中国社会的不同人群所承受的压力表现：学生精神压力最大； 下岗工人生活压力最大；中年人家庭压力最大； 婚外恋者感情压力最大；网民健康压力最大； I T技术人员学习压力最大；企业老板经济压力最大贪官心理压力最大；烟民综合压力最大据研究发现：现代的

2、许多疾病与生活方式有关。而且，70%80%的疾病是与压力相关的。 ： 、 心病 工 ， 有30% 人 压力 大而 健康 中、 年群 中（ 别是 ），与压力相关的 是最 要的心理疾 前， 年 中，的是（一）压力的定义压力（STRESS）是人 生活应中，currency1“ 的 的关fi要的内外fl 要所的一 生理心理应而表现”的心 。 压力的本 义：currency1 外内 fl 的要有机 感的 。 三方 ： （1）有机 发生应（生理、心理社会统 ）的 激 （ 、压力、 要 ）； （2） 有机 对 激 （压力 ） ”的 心应 ； （3）应对压力 。压力源刺激出現 感受刺激 认知加工 压力反应压力产生的过程环境因素社会环境中观环境微观环境个体因素人格特征自我认识认知特点应对方式当时的状态（二）生活事件与压力评估 (Holmes & Rale)生活压力表生活事件与压力 压力 是 当事人压力感受的情 生活事件 压力 的 激 有 同的 ： 、 、 机 、不制。

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