心理健康与压力管理通俗版(1)(参考版)

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2025-01-11 06:59本页面

【正文】 自我训练 ③ 时间的管理 培养健康的生活习惯 LOGO :11020228 Page 34 中年危机： （五） 怎样应对压力 选择自己喜欢的运动方式，在尽情享受乐趣当中，缓解压力！ 自我训练 ③ 运动方式 忍耐力 灵敏度 体力 篮球 ★★★ ★★★★ ★★★ 足球 ★★★ ★★★ ★★ 网球 ★★★ ★★★ ★★ 高尔夫 ★★ ★★ ★ 骑自行车 ★★★★ ★★ ★★★ 跑步 ★★★★ ★★ ★★ 步行 ★★ ★ ★★ 游泳 ★★★ ★★★ ★★★ LOGO :11020228 Page 35 快乐的人有什么特点 问题：什么人最快乐？ 孩子 能人 历经苦难者 愚人 幸福的人做什么事？ 孩子：做快乐的事 能人：做擅长的事 历经苦难者：做有意义的事 蠢人：执着地做事 寻找你的幸福支点： 快乐的事 有意义的事 擅长的事 执着地做下去 LOGO :11020228 Page 40 。 人对压力的不同表现 A先生与 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 33 中年危机： （五） 怎样应对压力 不同的人，对压力的应对程度也是不同的。 很高兴我防止了一些潜在问题的 发生。 反应 迅速入眠。 想法 为什么我不能做得更多呢 ? 我让自己和家人感到失望。 人对压力的不同表现 A先生与 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 32 潜在压力事件 A先生： (紧张，低效应对 ) B先生： (放松，有效应对 ) 5．晚上 11： 00 睡觉时间 。 结果 恢复到良好状态。 想法 像往常一样，午休后我恢复了 精力。 反应 在公园漫步 20分钟。我还得费力 处理掉工作直到晚饭时间。 打电话找人，但人又不在。 人对压力的不同表现 A先生与 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 31 潜在压力事件 A先生： (紧张，低效应对 ) B先生： (放松，有效应对 ) 4．中午午休 反应 边工作边在办公室吃午餐。他感谢 B先生听他 讲完。在这个问题变 得更严重之前应认真处理好这个 问题。保持冷静与 风度。 A先 生被惹怒了而没能处理好 日程表上重要的事情。这样忍耐他使我 大为恼火，我还怎么完成 工作。 人对压力的不同表现 A先生与 B先生的一天 LOGO :11020228 Page 30 潜在压力事件 A先生： (紧张，低效应对 ) B先生： (放松，有效应对 ) 3．上午 10： 00 生气的同事对 我的工作错误大发雷霆 反应 表面上有礼貌，但言语行 为

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